Влияние плиометрических тренировок на физическую подготовку и технические навыки юных волейболистов мужского пола.

Волейбол, изобретенный Уильямом Морганом в 1895 году, может похвастаться примерно 500 миллионами человек по всему миру, что делает его динамичным и быстро развивающимся видом спорта с разнообразными техническими, тактическими и спортивными требованиями. Игра предъявляет высокие требования к скорости, ловкости, мощи и силе игроков. В Нидерландах это один из самых популярных командных видов спорта, в котором участвуют более 12 500 спортсменов. Волейбол считается более безопасным, чем другие виды спорта, такие как футбол, гандбол и баскетбол. Плиометрическая тренировка (ПТ) является ключевым направлением деятельности тренеров и специалистов, стремящихся улучшить физическую форму игроков.

Плиометрическая тренировка с прыжками (PJT) была признана полезной как для любителей, так и для профессиональных волейболистов, подчеркивая важность тренировок для повторных прыжков, частого спринта и смены направления. Метаанализ Ramirez et al. (2020) обнаружили, что PJT эффективно улучшает игроков различных возрастных групп и полов, при этом считается безопасным для волейболистов. Гжиновци и др. (2017) провели рандомизированное контрольное исследование, выявившее более значительные улучшения у участников плиометрической группы по сравнению с тренировкой, основанной на навыках, особенно в спринте, прыжках и метании у игроков старше 18 лет.

Учитывая отсутствие структурированного плана тренировок волейболистов, в исследовании предлагается реализовать структурированный план плиометрических тренировок. Этот подход направлен на улучшение физической подготовки и технических навыков, включая улучшение механики приземления, увеличение взрывной силы, мышечной силы и ловкости. Исследование предполагает включение структурированного плана плиометрических тренировок в протокол тренировок отечественных игроков с упором на улучшение скорости развития силы (RFD) для взрывных движений, таких как прыжки и прыжки, а также на повышение скорости и ловкости для быстрого и скоординированного выполнения упражнений. -судебные действия. Конечная цель – оценить, положительно ли предлагаемый план тренировок влияет на технические навыки и физическую подготовку игроков.