Влияние ограничений сна на максимальную силу, мышечную силу и силовую выносливость у женщин, тренирующихся с отягощениями.
10 апреля 2024 г. обновлено: University School of Physical Education, Krakow, Poland
Влияние острых ограничений сна на одну ночь на максимальную силу, мышечную силу и силовую выносливость у женщин, тренирующихся с отягощениями.
Целью исследования является выяснить, как острое ограничение сна повлияет на женщин-тренеров с отягощениями.
Прежде всего, исследователям будет интересно наблюдать за взаимосвязью между более коротким сном и спортивными результатами, а также за другими важными аспектами, такими как уровень мотивации к физическим упражнениям, степень боли, которую участники чувствовали во время упражнений и насколько требовательными они считали упражнения.
Исследователи предполагают, что различия в субъективных показателях (таких как уровень боли, мотивация и настроение) будут наиболее очевидными.
Обзор исследования
Статус
Запись по приглашению
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Участники примут участие в двух идентичных экспериментальных сеансах в двух условиях сна:
с ограничениями сна (SR), когда в ночь перед тестовой сессией будет наблюдаться острое ограничение сна (т. е. 3 часа ограничения раннего сна по сравнению с нормальным сном); с условием контроля (CON), где участники будут следовать своему привычному режиму сна и бодрствования.
Каждая сессия будет разделена интервалом в 1 неделю. Средняя продолжительность сна (CON) будет оцениваться с помощью Actigraphy Motionwatch 8 в течение 5 дней (с понедельника по пятницу).
Спортсменки получат акселерометры за день до экспериментальных занятий. Участникам будет предложено носить их на недоминантных запястьях с 8 часов вечера. до следующего утра (день экспериментальных сессий).
Участники завершали утреннюю сессию серией физических тестов, измеряя несколько компонентов конкретной физической работоспособности и когнитивных функций.
Во время экспериментальных сессий участники находились на лютеиновой или фолликулярной фазе, исключая период кровотечения (4-5 дней) и время непосредственно перед запланированным кровотечением (за 3 дня), поскольку это может плохо повлиять на сон.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Оцененный)
20
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
-
Kraków, Польша, 31-571
- University School of Physical Education in Cracow
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Критерии включения:
- опыт тренерской работы не менее 3 лет;
- занятия физической активностью в течение последних 6 месяцев не менее 3 раз в неделю по 2 часа
- действующая медицинская квалификация для занятий соревновательным спортом
Критерий исключения:
- заболевания, которые могут плохо влиять на менструальный цикл (например, синдром поликистозных яичников, эндометриоз);
- использование гормональной контрацепции;
- регулярность менструального цикла.
- диагностированные сердечно-сосудистые, метаболические, желудочно-кишечные или неврологические заболевания;
- двигательные, нервно-мышечные или скелетно-мышечные расстройства;
- прием лекарств и добавок, которые могут повлиять на результаты фитнес-тестов;
- прием добавок, которые могут повлиять на результаты биохимических тестов
- расстройства сна
- PSQI >5
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Диагностика
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Назначение кроссовера
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Без вмешательства: Нормальный сон
Ночь перед экспериментальной сессией, во время которой участники будут следовать своему привычному распорядку сна и бодрствования.
|
|
|
Экспериментальный: Ограничение сна
Ночь перед экспериментальной сессией (с ограничениями сна (SR)), когда участники будут испытывать острое ограничение сна в ночь перед тестовой сессией (т. е. 3 часа раннего ограничения сна по сравнению с нормальным сном).
|
Участники проведут ночь с острым ограничением сна.
В эту ночь они будут спать на 3 часа меньше обычного.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Тест на максимальную силу в жиме лежа
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
На следующий день после а) ограничения сна б) нормального сна
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Тест на мышечную выносливость в жиме лежа
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
тест на мышечную выносливость в упражнении в жиме лежа с 50% 1ПМ
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Взрывное упражнение для жима лежа
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
три подхода по три повторения упражнения взрывного жима лежа с 50% нагрузки, что соответствует максимуму одного повторения (1ПМ)
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Прыжок встречным движением
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Тест на вертикальный прыжок, заключающийся в том, что спортсмен быстро приседает на выбранную им глубину, а затем подпрыгивает как можно выше.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Настроение (ПОМС)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
POMS — широко применяемый метод оценки настроения человека.
Во время каждой экспериментальной сессии.
Перед протоколом спортивных выступлений.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Боль (Шкала боли)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Шкала боли — это инструмент, помогающий оценить боль человека.
Шкала 0-10 (0 – отсутствие боли; 10 – максимальная боль).
Сразу после последнего исполнительского упражнения на экспериментальных занятиях.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Мотивация
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Во время каждой экспериментальной сессии.
Перед протоколом спортивных выступлений.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Оценка воспринимаемого напряжения (RPE)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Субъективная шкала, оценивающая тяжесть приложенных усилий.
Включает оценку от 6 баллов «без усилий» до 20 баллов «максимальное усилие».
Сразу после последнего исполнительского упражнения на экспериментальных занятиях.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Стресс и восстановление (SRSS)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Шкала краткого восстановления и стресса (SRSS) измеряет стрессовое состояние спортсмена при восстановлении в нескольких измерениях с помощью восьми пунктов на эмоциональном, умственном, физическом и общем уровнях.
Утром, в каждый экспериментальный день и на следующий день.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Анкета готовности к обучению (RTT-Q)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Субъективные реакции, связанные с уровнем мотивации усилий.
Утром, в каждый экспериментальный день и на следующий день.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Другие показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Объективный сон – общее время сна
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него
|
Общее время сна, полученное от начала сна до момента пробуждения, оцененное с помощью актиграфии.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него
|
|
Objective Sleep - Эффективность сна
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Процент общего времени сна до выключения света и подъема с постели, оцененный с помощью актиграфии.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Объективный сон – WASO (Пробуждение после наступления сна)
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Общее количество минут, в течение которых человек бодрствует после первоначального засыпания, оценивается с помощью актиграфии.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Объективный сон - Продолжительность сна
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Количество времени, в течение которого человек спит, оценивается с помощью актиграфии.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Объективный сон – время наступления сна
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Время, необходимое человеку, чтобы заснуть после выключения света, оценивается актиграфией.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Объективный сон – время пробуждения
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Часы в сутках, в течение которых человек бодрствует, оценивают с помощью актиграфии.
Ночь до и после экспериментальных сессий.
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Сбор крови - прогестерон
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Будет взят анализ крови для измерения уровня прогестерона.
Перед каждой экспериментальной сессией
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
|
Сбор крови - эстрадиол
Временное ограничение: 1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Будет взята кровь для измерения эстрадиола.
Перед каждой экспериментальной сессией
|
1 день после ночи с вмешательством или без него.
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
15 мая 2023 г.
Первичное завершение (Оцененный)
1 августа 2024 г.
Завершение исследования (Оцененный)
1 августа 2024 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
10 ноября 2023 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
15 января 2024 г.
Первый опубликованный (Действительный)
25 января 2024 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
11 апреля 2024 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
10 апреля 2024 г.
Последняя проверка
1 апреля 2024 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- 160/MN/INoS/2023
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .