Влияние коротких спринтерских интервальных тренировок с активным восстановлением по сравнению с пассивным восстановлением на анаэробную способность у неспортивной популяции

Основываясь на глобальной инициативе в области здравоохранения по продвижению стратегии «Упражнения – это лекарство» Американского колледжа спортивной медицины, необходимо разработать рецепты упражнений, которые были бы эффективными по времени, экономически эффективными, легко выполнимыми и имели бы высокую приверженность или соблюдение требований. СИТ — это тип анаэробной тренировки, который повышает не только анаэробные, но и аэробные способности человека. Таким образом, СИТ играет решающую роль в профилактике НИЗ путем поддержания и улучшения ХПН. Классическая СИТ предназначена только для спортсменов, поэтому данное исследование направлено на продвижение использования модифицированного протокола тренировок СИТ, называемого SSIT, путем сокращения времени спринта с 30 до 10 секунд, чтобы люди, не занимающиеся спортом, могли его выполнять. Очевидно, что полевых исследований по МСН недостаточно. В большинстве исследований используются лабораторные тренировки, выполняемые на беговой дорожке и велоэргометре, что может быть дорогостоящим и отнимать много времени, особенно когда несколько человек должны тренироваться одновременно. Кроме того, не проводилось сравнения активного и пассивного восстановления при краткосрочных спринтерских интервальных тренировках в полевых условиях (10-секундный период или меньше). Целью данного исследования является проверка новых эффектов интервальных тренировок на короткие спринты с использованием двух различных типов методов восстановления, выполняемых на поле, а не в лаборатории, для повышения анаэробной способности за короткий промежуток времени.

Это исследование будет представлять собой одиночное слепое рандомизированное контрольное исследование, проводимое в течение 12 месяцев на футбольном поле F-11/1 в Исламабаде. Субъекты будут выбраны с помощью метода невероятностной выборки с последующей блочной рандомизацией на две группы: группу вмешательства А и группу вмешательства Б с использованием метода запечатанного конверта. Размер выборки, рассчитанный с помощью программного обеспечения G*Power, составит 38 человек, не занимающихся спортом. Информированное согласие будет получено от лиц, отобранных в соответствии с критериями включения. Участники, которые затем будут отнесены к одной из двух групп, должны будут заполнить демографическую форму для самостоятельного отчета. В ходе обучения участники будут выполнять SSIT 3 раза в неделю общей продолжительностью 2 недели. Анаэробная способность участников будет измеряться с помощью анаэробного спринтерского теста на основе бега (RAST) до вмешательства и после двухнедельного вмешательства. Собранные данные затем будут введены и проанализированы в программном обеспечении SPSS версии 23.