Эффекты кросс-тренинга на гибкость, выносливость и скорость
Влияние кросс-тренинга на гибкость, выносливость и скорость среди спринтеров
Кроссфит — это одна из форм силовых упражнений, признанная высокоинтенсивной программой, которая сочетает в себе элементы мобильности, техники и силы, и в последние годы его популярность растет. Тренировки по кроссфиту часто включают олимпийские тяги и элементы гимнастических упражнений с использованием стойки на руках и колец. Значительная часть тренировок по кроссфиту также состоит из «тренировки дня» или «WOD», где упражнения выполняются на лучшее время или в стиле «как можно больше раундов» и завершаются в групповой обстановке, причем некоторые тренировки выполняются как общая нагрузка. Социальный характер кроссфита, помимо ежегодных «Игр Кроссфита», которые включают национальные квалификационные тренировки и региональные соревнования, привел к тому, что кроссфит называют «Спортом Фитнеса». Соревнующиеся, которые выполняют все тренировки и занимают достаточно высокие места, переходят на следующий этап соревнования. Независимо от этапа, ожидается, что каждая тренировка будет состоять из набора испытаний, которые потребуют некоторой комбинации силы, мощности, выносливости и/или специфических спортивных навыков.
Изучая влияние кросс-тренинга на гибкость, выносливость и скорость, это исследование направлено на предоставление всестороннего понимания того, как разнообразный тренировочный режим может способствовать общему спортивному развитию спринтеров. Результаты могут привести к улучшению тренировочных стратегий, повышающих производительность и долговечность в спорте.
Обзор исследования
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, Пакистан, 54000
- Pakistan sports board
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Описание
Критерии включения:
- Возраст от 18 до 30 лет.
- Молодые спринтеры (только мужчины)
- Участники добровольно согласились участвовать в исследовании.
- Любительские спринтеры.
Критерии исключения:
• Системные заболевания, например анемия, СКВ и рассеянный склероз.
- Нервно-мышечные заболевания, например мышечная дистрофия.
- Проблемы с дыханием, например бронхит, ХОБЛ и астма.
- Сердечно-сосудистые заболевания, например ишемическая болезнь сердца, аортальные заболевания и инсульт.
- Спринтеры с историей любых прошлых хирургических вмешательств, связанных с ортопедическими травмами.
- Спринтеры с любым текущим эпизодом боли в пояснице в течение 3 месяцев.
- Спринтеры с историей травм опорно-двигательного аппарата.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Без вмешательства: Группа А
будет контрольной группой с обычной тренировкой, включающей 4-5 повторений приседаний, 2-3 повторения 20-секундного бега низкой интенсивности за сеанс 3 раза в неделю в течение 8 недель.
|
|
|
Экспериментальный: Группа B
Группа B будет включать протокол кросс-тренинга с велоспортом, 8-10 повторений низких выпадов, 4-5 повторений позы кобры, 4-5 повторений 40 секунд максимального бега при 80-100% от максимальной ЧСС с последующей 20-секундной ходьбой в течение 20 минут упражнений за сеанс 3 раза в неделю на протяжении 8 недель.
|
Протокол кросс-тренировки с велоспортом, 8-10 повторений низких выпадов, 4-5 повторений позы кобры, 4-5 повторений 40 секунд бега с максимальной интенсивностью при 80-100% от максимальной ЧСС с последующими 20 секундами ходьбы в течение 20 минут за сессию, 3 раза в неделю, продолжительностью 8 недель.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Тест «сидя-достать»
Временное ограничение: Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
Тест на гибкость "сидя и доставая"
|
Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
|
Тест на ловкость t
Временное ограничение: Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
T-критерий скорости для измерения скорости
|
Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
|
Йо-Йо Интермитент тест
Временное ограничение: Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
Тест Йо-Йо для измерения выносливости
|
Исходный уровень, 4 недели и 8 недель
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Следователи
- Главный следователь: Muhammad Tayyab Malik, DPT, Riphah International University
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- REC/RCR&AHS/24/0441
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .