유연성, 지구력 및 속도에 대한 교차 훈련 효과
스프린터의 유연성, 지구력 및 속도에 대한 크로스 트레이닝의 효과
크로스핏은 모빌리티, 기술, 힘의 요소를 결합한 고강도 프로그램으로 인정받는 저항 운동의 한 형태이며, 최근 몇 년 동안 인기가 증가하고 있습니다. 크로스핏 운동은 종종 역도 동작과 핸드스탠드 및 링을 사용한 체조 운동 요소를 포함합니다. 크로스핏 운동의 상당 부분은 또한 "오늘의 운동" 또는 "WOD"로 구성되며, 여기서 운동은 최고의 시간을 위해 수행되거나 "가능한 한 많은 라운드" 스타일로 수행되며 그룹 환경에서 완료되며, 일부 운동은 공유된 작업량으로 수행됩니다. 크로스핏의 사회적 성격은 국가 자격 평가 운동과 지역 대회를 포함하는 연간 '크로스핏 게임즈' 외에도 크로스핏이 "피트니스의 스포츠"로 묘사되게 한 요인입니다. 모든 운동을 완료하고 충분히 높은 순위를 기록한 경쟁자는 대회의 다음 단계로 진출합니다. 어느 단계에 있든, 각 운동은 힘, 파워, 지구력 및/또는 스포츠 특정 기술의 일부 조합을 요구하는 일련의 도전으로 구성될 것으로 예상됩니다.
크로스 트레이닝이 유연성, 지구력 및 속도에 미치는 영향을 조사함으로써, 이 연구는 다양화된 훈련 계획이 스프린터의 전반적인 운동 능력 발전에 어떻게 기여할 수 있는지 포괄적인 이해를 제공하는 것을 목표로 합니다. 연구 결과는 경기력과 스포츠에서의 장기적인 참여를 향상시키는 개선된 훈련 전략으로 이어질 수 있습니다.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Punjab Province
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Lahore, Punjab Province, 파키스탄, 54000
- Pakistan Sports Board
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 나이 18세에서 30세.
- 젊은 단거리 달리기 선수 (남성만 해당)
- 참가자가 연구에 자발적으로 참여하기로 동의함.
- 레크리에이션 단거리 달리기 선수.
제외 기준:
• 전신 질환 예: 빈혈, 전신성 홍반성 루푸스, 다발성 경화증.
- 신경근골격계 질환 예: 근이영양증.
- 호흡기 문제 예: 기관지염, 만성폐쇄성폐질환, 천식.
- 심혈관 질환 예: 관상동맥심장병, 대동맥 질환, 뇌졸중.
- 정형외과적 손상과 관련된 과거 수술적 치료 이력이 있는 단거리 달리기 선수.
- 현재 3개월 동안 허리 통증이 있는 단거리 달리기 선수.
- 근골격계 손상 이력이 있는 단거리 달리기 선수.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 그룹 A
는 대조군이 될 것이며, 전통적인 훈련을 포함합니다: 4-5회의 스쿼트 반복, 1회 세션당 20초의 저강도 러닝 운동을 2-3회 반복, 주 3회 실시 후 8주간 진행됩니다.
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실험적: 그룹 B
그룹 B는 사이클링을 포함한 크로스 트레이닝 프로토콜로, 낮은 런지 8-10회, 코브라 자세 4-5회, 최대 심박수의 80-100%로 40초 최대 달리기 4-5회 후 20초 걷기를 20분 동안 수행하는 운동을 주 3회, 8주 동안 진행합니다.
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사이클링과 함께하는 크로스 트레이닝 프로토콜, 낮은 런지 8-10회, 코브라 자세 4-5회, 최대 심박수의 80-100%로 40초간 최대 달리기 4-5회 후 20초간 걷기를 20분 동안 수행하는 운동을 주당 3회, 8주 동안 진행합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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앉아서 팔 뻗기 검사
기간: 기준점, 4주 및 8주
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유연성을 위한 앉아서 팔 뻗기 테스트
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기준점, 4주 및 8주
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민첩성 t 검정
기간: 기준선, 4주 및 8주
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속도 측정을 위한 민첩성 t 검정
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기준선, 4주 및 8주
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요요 간헐 테스트
기간: 기준선, 4주 및 8주
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체력 측정을 위한 요요 간헐적 테스트
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기준선, 4주 및 8주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Muhammad Tayyab Malik, DPT, Riphah International University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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크로스 트레이닝에 대한 임상 시험
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