Aktivní matka může vést k aktivnímu dítěti.

Výzkumné otázky:

Mateřský:

Je skupinová lekce silového tréninku (s miminky) u žen po porodu spojená s (I) zlepšením síly a svalové hmoty, (II) zlepšením aerobní kapacity, (III) spontánnější fyzickou aktivitou, (IV) lepší vlastní účinností a (V) lepší náladu?

Dítě:

Ovlivňuje životní styl matky úroveň fyzické aktivity dítěte (0-12 měsíců)?

Hypotéza:

Předpokládá se, že ženy, které absolvují 10týdenní cvičební program, budou mít zlepšenou sílu od doby před intervencí po intervenci. Předpokládá se také, že ženy, které dodržují cvičební program, budou mít aktivnější děti.

Metody:

Účastníci trénují 60 minut na lekci po dobu 10 týdnů ve dnech, které nejdou po sobě (úterý a čtvrtek). Na všechny tréninky bude dohlížet kvalifikovaný cvičitel (absolvent kineziologie), aby byla zajištěna správná technika a minimalizováno riziko zranění. Každý trénink bude zahrnovat zahřívací fázi 5 minut dynamického a statického strečinku a fázi ochlazování sestávající z 5 minut statického strečinku. Protokol silového tréninku je založen na směrnicích American College of Sports Medicine (ACSM). Využít se budou cviky na celé tělo a různé vybavení, jako jsou závaží, gumičky a míče. Do cvičebního programu budou zařazena i miminka. Účastníci provedou 1-3 série na cvik, 8-12 opakování na sérii a 90s interval odpočinku mezi sériemi. Princip progresivního přetížení bude následovat lineární nárůst, jak je popsáno v ACSM position stand.

Všichni účastníci budou testováni v časových bodech t0, t1 (po 5 týdnech) a t2 (po 10 týdnech; v době studie a) na: i) sílu a složení těla; ii) aerobní kapacita; iii) objektivní a subjektivní úroveň fyzické aktivity; vi) cvičení vlastní účinnosti; v) příznaky deprese a vi) stravovací návyky.

I. Posouzení síly/složení těla V každém časovém bodě bude posouzena síla pro horní část těla (shyby), spodní část těla (dřepy) a trup (test břišního stočení). Účastníci budou provádět kliky (co nejvíce s pevným vzorem 40 úderů za minutu - čas a počet budou zaznamenávány do max. 1 minuty). Toto se bude opakovat pro počet provedených pozic ve dřepu v dolní části těla (co nejvíce dřepů pomocí fixního vzoru 40 tepů za minutu – čas a počet budou zaznamenávány maximálně do 1 minuty); tyto metody byly zvoleny pro snížení pravděpodobnosti jakýchkoli nežádoucích příhod. Účastník také dokončí test částečného stočení doporučený ACSM pro posouzení síly a vytrvalosti břicha. Stručně řečeno, je třeba provést co nejvíce zavinutí břicha, dokud se účastník nezastaví nebo nemůže zůstat v rytmu s pevnou kadencí (40 tepů/min) až 1 minutu podle pokynů ACSM.

Hodnocení tělesného složení bude zahrnovat měření tělesné hmotnosti, výšky, BMI a tělesného tuku (součet pěti kožních řas: triceps, biceps, subskapulární, suprailiakální, stehno).

II. Aerobní kapacita Stručně řečeno, účastníci provedou 5 min. nácvik, krokování nahoru a dolů ze standardního kroku (výška 30 cm) po určité kadenci. Během krokového testu se srdeční frekvence (HR) nepřetržitě měří pomocí monitoru srdeční frekvence. Poté se VO2max odhadne na základě HR a cílové intenzity cvičení (odhad VO2).

III. Hodnocení fyzické aktivity V každém časovém bodě účastníci vyplní dva dotazníky týkající se úrovně fyzické aktivity, Mezinárodní dotazník fyzické aktivity (IPAQ; a dotazník připravenosti na fyzickou aktivitu (PAR-Q+). IPAQ žádá účastníky, aby si vzpomněli na své úrovně). fyzické aktivity v pěti doménách (volný čas, práce, doprava, domácnost, rekreace) a ve třech kategoriích intenzity během 7denního období pro vyvolání. PAR-Q+ určuje, zda je bezpečné zahájit cvičební program. Navíc v t0, t1 a t2 každý účastník vyplní po dobu 7 dnů individuální deník fyzické aktivity. Navíc během tohoto období budou účastníci nepřetržitě nosit krokoměr.

IV. Vlastní účinnost cvičení Vlastní účinnost cvičení bude měřena v každém časovém bodě (t0,t1 a t2). Tento průzkum zahrnuje pět samostatných položek zaměřených na vlastní účinnost.

V. Depresivní symptomy Hladiny poporodní nálady budou hodnoceny pomocí Edinburghské škály postnatální deprese (EPDS).

VI. Stravovací návyky Stravovací návyky matky budou měřeny pomocí krátkého dotazníku frekvence (SFFFQ).

VII. Návyky při kojení budou měřeny prostřednictvím dotazníku o kojení a kojení.

Dítě V každém časovém bodě účastníci vyplní Rothbartův dotazník o chování kojenců-Revidovaný (IBQ-R) k měření temperamentu a hrubé motorické aktivity u kojenců ve věku od 3 do 12 měsíců.

Tato studie bude probíhat v tělocvičně Canadian Center for Activity and Ageing v úterý a ve čtvrtek odpoledne (čas bude upřesněn). Ženy, které nás kontaktují, se zeptáme, kdy se jim narodilo dítě. Ženy, jejichž děti jsou mladší než 20 týdnů, budou zařazeny do skupiny A a ženy, jejichž děti jsou starší než 20 týdnů, budou zařazeny do skupiny B. Tyto skupiny byly rozděleny podle věku dítěte, protože ženy a děti v časném poporodním období jsou odlišné. než ženy s dětmi 6 měsíců a staršími.