Una madre attiva può portare a un bambino attivo.

Domande di ricerca:

Materno:

È una lezione di gruppo di allenamento della forza (con neonati) nelle donne dopo il parto associata a (I) miglioramento della forza e della massa corporea magra, (II) miglioramento della capacità aerobica, (III) attività fisica più spontanea, (IV) migliore autoefficacia e (V) umore migliore?

Bambino:

Lo stile di vita materno influisce sul livello di attività fisica del bambino (0-12 mesi)?

Ipotesi:

Si ipotizza che le donne che completano il programma di esercizi di 10 settimane avranno una forza migliorata dal pre-intervento al post-intervento. Si ipotizza inoltre che le donne che aderiscono al programma di esercizi avranno bambini più attivi.

Metodi:

I partecipanti si allenano 60 minuti per sessione per 10 settimane in giorni non consecutivi (martedì e giovedì). Tutte le sessioni di allenamento saranno supervisionate da un istruttore di esercizi qualificato (laureato in kinesiologia) per garantire una tecnica corretta e ridurre al minimo il rischio di lesioni. Ogni sessione di allenamento comprenderà una fase di riscaldamento di 5 minuti di stretching dinamico e statico e una fase di defaticamento composta da 5 minuti di stretching statico. Il protocollo di allenamento della forza si basa sulle linee guida dell'American College of Sports Medicine (ACSM). Verranno utilizzati esercizi per tutto il corpo e diverse attrezzature come pesi, elastici e palline. Anche i bambini saranno inclusi nella routine di esercizi. I partecipanti eseguiranno 1-3 serie per esercizio, 8-12 ripetizioni per serie e un intervallo di riposo di 90 secondi tra le serie. Il principio del sovraccarico progressivo seguirà un aumento lineare come descritto nello stand di posizione ACSM.

Tutti i partecipanti saranno testati ai punti temporali t0, t1 (dopo 5 settimane) e t2 (dopo 10 settimane; alla fine dello studio) su: i) forza e composizione corporea; ii) capacità aerobica; iii) livello di attività fisica oggettiva e soggettiva; vi) esercitare l'autoefficacia; v) sintomi depressivi e vi) abitudini alimentari.

I. Valutazione della forza/composizione corporea Ad ogni punto temporale, verrà valutata la forza per la parte superiore del corpo (flessioni), la parte inferiore del corpo (squat) e il tronco (test di piegamento addominale). I partecipanti eseguiranno flessioni (il maggior numero possibile utilizzando uno schema fisso di 40 battiti al minuto - il tempo e il numero verranno registrati fino a un massimo di 1 minuto). Questo verrà ripetuto per il numero di posizioni di squat della parte inferiore del corpo eseguite (il maggior numero possibile di squat utilizzando uno schema fisso di 40 battiti al minuto - tempo e numero verranno registrati fino a un massimo di 1 minuto); questi metodi sono stati scelti per ridurre la probabilità di eventuali eventi avversi. Il partecipante completerà anche il test di curl-up parziale raccomandato da ACSM per valutare la forza e la resistenza addominale. In breve, è necessario eseguire il maggior numero possibile di flessioni addominali fino a quando il partecipante non si ferma o non riesce a mantenere il ritmo con una cadenza fissa (40 battiti/min) fino a 1 minuto secondo le linee guida ACSM.

La valutazione della composizione corporea includerà misure di massa corporea, altezza, BMI e grasso corporeo (somma di cinque pliche cutanee: tricipiti, bicipiti, sottoscapolare, soprailiaco, coscia).

II. Capacità aerobica In breve, i partecipanti eseguono un esercizio di 5 min. sessione di esercizio, salendo e scendendo da un passo standard (altezza 30 cm) seguendo una cadenza specifica. Durante lo step test, la frequenza cardiaca (FC) viene misurata continuamente utilizzando un cardiofrequenzimetro. Quindi, il VO2max viene stimato in base alla frequenza cardiaca e all'intensità dell'esercizio target (VO2 stimato).

III. Valutazione dell'attività fisica Ad ogni momento, i partecipanti dovranno completare due questionari auto-segnalati relativi al livello di attività fisica, l'International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; e il Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). L'IPAQ chiede ai partecipanti di ricordare i propri livelli di attività fisica all'interno di cinque domini (tempo libero, lavoro, trasporti, famiglia, ricreazione) e tre categorie di intensità in un periodo di richiamo di 7 giorni. Il PAR-Q+ determina se è sicuro iniziare un programma di esercizi. Inoltre, a t0, t1 e t2 ogni partecipante completerà un diario di attività fisica individuale per 7 giorni. Inoltre, durante questo periodo i partecipanti indosseranno continuamente un contapassi.

IV. Autoefficacia dell'esercizio L'autoefficacia dell'esercizio sarà misurata ad ogni punto temporale (t0,t1 e t2). Questo sondaggio include cinque elementi separati mirati all'autoefficacia.

V. Sintomi depressivi I livelli dell'umore postpartum saranno valutati attraverso l'Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).

VI. Abitudini alimentari Le abitudini alimentari della madre saranno misurate attraverso il questionario di frequenza in forma abbreviata (SFFFQ).

VII. Le abitudini di allattamento al seno saranno misurate attraverso un questionario sull'allattamento al seno e sull'alimentazione infantile.

Bambino Ad ogni momento, i partecipanti completeranno un Rothbart Infant Behavior Questionnaire- Revised (IBQ-R) per misurare il temperamento e l'attività motoria grossolana nei bambini di età compresa tra 3 e 12 mesi.

Questo studio si svolgerà presso la palestra del Canadian Centre for Activity and Aging il martedì e il giovedì pomeriggio (orario da definire). Alle donne che ci contattano verrà chiesto quando è nato il loro bambino. Le donne i cui bambini hanno meno di 20 settimane di età verranno inserite nel gruppo A e quelle donne i cui bambini hanno più di 20 settimane verranno inserite nel gruppo B. gruppo rispetto a quelle donne con bambini di età pari o superiore a 6 mesi.