Nuun Electrolyte -tablettien vaikutus aktiivisten miesten ja naisten nesteytystilaan

Riittävän nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä optimaalisen terveyden ja urheilullisen suorituskyvyn kannalta. Kun henkilö harjoittaa (etenkin lämpimässä ympäristössä), he voivat menettää liiallisia määriä nesteitä hikoilun kautta sekä tarvittavia elektrolyyttejä (esim. natriumia, kaliumia, kloridia). Kuivumisen yhteydessä henkilöt voivat tuntea olonsa hitaiksi ja he voivat kokea heikentynyttä fyysistä suorituskykyä.

Monia yrityksiä on tehty aktiivisten yksilöiden nesteytystilan parantamiseksi ja mittaamiseksi. Tämä sisältää tyypillisesti toimintaan johtavien nesteiden (yleensä pelkän veden) nauttimisen sekä nesteiden nauttimisen itse toiminnan aikana (vesi sekä laimennettu hiilihydraatti/elektrolyyttijuoma). Tämä lähestymistapa näyttää toimivan hyvin; kuitenkin keskustelua siitä, mikä neste on paras kuluttaa, on edelleen olemassa, erityisesti makroravinteiden tyypin ja tietyn elektrolyyttiseoksen suhteen.

Yllä olevaan liittyen on hyvin hyväksyttyä, että elektrolyyttitasapaino on tärkeää sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen – auttamaan nesteytyksessä seuraavissa otteluissa. Elektrolyyttien (erityisesti natriumin) käyttöä on käytetty vuosikymmeniä auttamaan urheilijan nesteytystä, ja se on johtanut erilaisten urheilujuomien kehittämiseen, jotka sisältävät myös pieniä määriä hiilihydraatteja. Yksi ongelma hiilihydraattien nauttimisessa on kuitenkin se, että jotkut henkilöt kokevat maha-suolikanavan (GI) häiriöitä hiilihydraattien nauttimisen jälkeen ennen tapahtumaa ja sen aikana huolimatta erittäin hyvistä fyysisen suorituskyvyn tuloksista. Tästä GI-häiriöstä johtuen jotkut yksilöt (erityisesti virkistysaktiiviset henkilöt, jotka eivät kilpaile korkealla tasolla) luottavat yksinomaan veteen ja etsivät menetelmää menetettyjen elektrolyyttien nielemiseen. Lisäksi jotkut ihmiset haluavat nauttia sekä pelkkää vettä että elektrolyyttijuomaa harjoitusten/kilpailujen aikana, ja joissakin toimissa (esim. juoksu, pyöräily) useiden nestepullojen kantaminen on vaikeaa.

Monille urheilijoille ratkaisu yllä mainittuihin ongelmiin on elektrolyyttitablettien käyttö. Ne voidaan pudottaa tavalliseen veteen ja liukenevat maustettuun elektrolyyttipitoiseen juomaan. Niitä on helppo kuljettaa ja ne tarjoavat tarvittavat elektrolyytit korvaamaan ne, jotka menetetään intensiivisen ja/tai pitkän harjoituksen aikana.

Nuun-elektrolyyttitabletit tarjoavat vain 2 grammaa hiilihydraattia ja elektrolyyttien yhdistelmän suhteellisen pienenä prosenttiosuutena päivittäisestä arvosta (DV). DV kertoo meille, kuinka paljon tietty ravintoaine ruokatuotteen annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon perustuen 2000 kalorin standardiruokavalioon. Nuun-tabletit sisältävät: kalsiumia (13mg, 1%DV), natriumia (300mg, 13%DV), kaliumia (150mg, 3%DV), magnesiumia (25mg, 6%DV) ja kloridia (40mg, 2%DV). Nämä tabletit sisältävät pienen prosenttiosuuden tarvittavista kokonaiselektrolyytteistä, mutta riittävät määrät korvaamaan fyysisen toiminnan seurauksena kadonneita elektrolyyttejä.

Vaikka Nuun-tabletit ovat kaupallisesti saatavilla ja ovat saaneet positiivisia arvosteluja loppukäyttäjiltä, ​​tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia, jotka arvioisivat näiden tablettien vaikutusta nesteytystilaan. Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää Nuun-elektrolyyttitablettien vaikutus nuorten ja aktiivisten miesten ja naisten nesteytystilaan. Noudatamme samanlaista lähestymistapaa, jota Maughan ja kollegat käyttivät juoman nesteytysindeksin mittaamiseen (juoman nauttimisen jälkeen erittyneen virtsan suhteellinen määrä verrattuna veteen). Oletuksena on, että Nuun-elektrolyyttitabletit johtavat parempaan nesteytystilaan verrattuna pelkkään veteen. Koska urheilijat käyttävät Nuun-tabletteja eri annoksilla, arvioimme Nuunin sekä kerta- että kaksinkertaisena annoksena. Ylläpidämme suuntaamatonta hypoteesia kahden testatun annoksen mahdollisista eroista.