Effekten av Nuun Electrolyte Tabletter på hydreringsstatus hos aktiva män och kvinnor

Att upprätthålla tillräcklig hydrering är avgörande för optimal hälsa och atletisk prestation. När individer tränar (särskilt i en varm miljö), kan de förlora stora mängder vätska genom svettning, tillsammans med nödvändiga elektrolyter (t.ex. natrium, kalium, klorid). Med uttorkning kan individer känna sig tröga och kan uppleva försämrad fysisk prestation.

Många försök har gjorts för att förbättra och mäta hydreringsstatusen hos aktiva individer. Detta involverar vanligtvis intag av vätskor som leder fram till aktivitet (vanligtvis vanligt vatten), såväl som intag av vätskor under själva aktiviteten (vatten, tillsammans med en utspädd kolhydrat/elektrolytdryck). Detta tillvägagångssätt verkar fungera bra; Det återstår dock en viss debatt om vad den bästa vätskan är att konsumera, särskilt relaterad till typen av makronäringsämnen och den specifika elektrolytblandningen.

Relaterat till ovanstående är det väl accepterat att påfyllning av elektrolyter är viktigt, både under och efter träning, för att hjälpa till med rehydrering för efterföljande anfall. Användningen av elektrolyter (särskilt natrium) har använts i decennier för att hjälpa idrottare att återfukta och har lett till utvecklingen av olika sportdrycker - som även innehåller små mängder kolhydrater. Ett problem med kolhydratintag är dock att vissa individer upplever gastrointestinala (GI) störningar efter kolhydratintag före och under en händelse, trots mycket goda fysiska prestationsresultat. På grund av denna GI-störning förlitar sig vissa individer (särskilt fritidsaktiva individer som inte tävlar på höga nivåer) enbart på vatten och söker en metod för att få i sig de förlorade elektrolyterna. Dessutom föredrar vissa individer att ha både vanligt vatten och en elektrolytdryck under sina tränings-/tävlingspass och i vissa aktiviteter (t.ex. löpning, cykling) är det svårt att bära flera flaskor med vätska.

Lösningen på ovanstående problem för många idrottare är användningen av elektrolyttabletter. Dessa kan släppas i vanligt vatten och kommer att lösas upp i en smaksatt elektrolytrik dryck. De är lätta att transportera och ger de elektrolyter som behövs för att ersätta de som går förlorade genom intensiv och/eller långvarig träning.

Nuun elektrolyttabletter ger endast 2 gram kolhydrater och en kombination av elektrolyter, tillhandahållna med en relativt låg procentandel av det dagliga värdet (DV). DV berättar för oss hur mycket ett visst näringsämne i en portion av en livsmedelsprodukt bidrar till en daglig diet, baserad på en standarddiet på 2000 kalorier. Nuun tabletter innehåller: kalcium (13mg, 1%DV), natrium (300mg, 13%DV), kalium (150mg, 3%DV), magnesium (25mg, 6%DV) och klorid (40mg, 2%DV). Dessa tabletter innehåller en liten andel av de totala elektrolyterna som behövs men tillräckliga mängder för att ersätta förlorade elektrolyter till följd av fysisk aktivitet.

Även om Nuun-tabletter är kommersiellt tillgängliga och har fått positiva recensioner från slutanvändare, har det hittills inte gjorts några studier för att utvärdera effekten av dessa tabletter på vätskestatus. Därför är syftet med denna studie att fastställa effekten av Nuun elektrolyttabletter på hydreringsstatus hos unga och aktiva män och kvinnor. Vi kommer att följa ett liknande tillvägagångssätt som används av Maughan och kollegor för att mäta dryckens hydreringsindex (den relativa mängden urin som passerar efter att ha konsumerat en drink jämfört med vatten). Det antas att Nuun elektrolyttabletter kommer att resultera i en högre hydreringsstatus jämfört med endast vatten. På grund av det faktum att idrottare använder Nuun tabletter i olika doser kommer vi att utvärdera Nuun vid både en enstaka dos och en dubbel dos. Vi upprätthåller en icke-riktad hypotes om de potentiella skillnaderna mellan de två olika testade doserna.