Exergame kidolgozása hosszan tartó nagy intenzitású edzés biztosítására

Egy 6 hetes, feltáró, ellenőrzött kísérletet végeztek, amelynek célja a játék hűségének felmérése volt a tervezett edzési inger nyújtása szempontjából, és megvizsgálták a beavatkozás hatását a kiválasztott egészségügyi eredményekre. A feltáró vizsgálatnak megfelelően a vizsgálók nem végeztek formális mintanagyság-becslést a priori, inkább a CI-ket használták fel a jövőbeli vizsgálatok tájékoztatására. Célzott toborzási megközelítést alkalmaztak a túlnyomórészt férfiak által látogatott helyszíneken, ami megkönnyítheti a résztvevők felvételét. Ezért annak érdekében, hogy maximalizálják a toborzást a tervezett lakosságon belül, megfelelő kapuőröket kerestek meg a szociális deprivált régiókban elhelyezett intézményekben. Így a toborzáshoz és a tárgyalásokhoz használt két helyszín egy társasági klub és egy mecset volt, mindkettő az Egyesült Királyságbeli Middlesbrough (TS1 és TS4) hátrányos helyzetű régióiban található. Összesen 24 férfit vontak be a vizsgálatba (4. ábra), a szociális deprivációtól sújtott régiókban elhelyezett intézmények megfelelő kapuőrei segítségével. Két toborzási akcióra (2014 októberében és 2015 februárjában) került sor, amelyek a technológia élő bemutatóját foglalták magukban, majd szájról-szájra és hógolyózásra. Az exergaming rendszer azért volt fontos ebben a toborzási folyamatban, mert valami kézzelfoghatót és érdekeset nyújtott a potenciális résztvevők bevonására.

Harmadik fél által végzett minimalizálási eljárást alkalmaztak az életkor, a derékbőség és a becsült maximális oxigénfogyasztás (VO2 max) alapértékei alapján, hogy kiküszöböljék a csoportok elosztásában tapasztalható torzítást. A kontrollcsoportot arra utasították, hogy tartsák fenn jelenlegi fizikai aktivitási szintjüket, és tájékoztassák a kutatókat, ha bármilyen változás történik a beavatkozási időszakban. A kiindulási és a nyomon követési intézkedéseket magában foglaló beavatkozáshoz való teljes visszatartás 87,5% volt (21/24).

Az exerga és a HIT rezsim percepcióinak feltárására félig strukturált interjúkat készítettek 5 beavatkozási résztvevővel a 6 hetes képzési időszakot követően, amelyeket szemantikailag elemeztek. A vizsgálatot a Teesside Egyetem (Egyesült Királyság) etikai bizottsága hagyta jóvá, és minden résztvevőtől írásos beleegyezést kaptak.

A bizonyítékok azt javasolják, hogy a HIT protokoll legalább 12 hetes időtartama legyen, hogy elősegítse a vérnyomás kedvező változásait és az elhízás antropometrikus méréseit [35]. Mindazonáltal egy 6 hetes beavatkozást választottak, mivel legalább 13 alkalom (0,16 munka/pihenés arány) elegendő a VO2 max mérsékelt javulásához ülő egyénekben. Ezen túlmenően továbbra is kétértelmű a munka és a pihenés optimális aránya a HIT-beavatkozások megtervezésekor, különösen a különböző korú, kiindulási edzettségi és edzési tapasztalatokkal rendelkező populációk esetében. Ezért a hosszabb időtartamú HIT modelleket (1-4 perc) alkalmatlannak ítélték a célpopuláció számára. Ezenkívül a minijátékok (mint például a jelenlegi exergame) rövid élettartamúak, ahol a hosszabb beavatkozáshoz való ragaszkodás (pl. 12 hét) idővel csökkenhet, és befolyásolhatja az egészségügyi eredményeket. Ez egy 12 hetes kísérleti tanulmányból (nem publikált adatok) derült ki, amely ugyanazon a populáción végzett kísérletet alkalmazva, ahol a részvétel a 2. héten 53%-ról 16%-ra esett vissza a 12. héten.

Az intervenciós csoportba beosztott résztvevőket hetente három gyakorlati edzésre hívták meg. Az edzés elején a résztvevőknek egy 6 perces strukturált bemelegítést kellett végrehajtaniuk, amely gyakorlatok sorozatából állt 210 mm-es lépcsőn, amíg mindkét résztvevő el nem érte a HRmax 70%-át. A térfogati előrehaladással rendelkező munkamenetek munkaterhelései automatikusan be lettek állítva a felhasználó azonosító információinak megadása után. A munkamenetek terhelése 120, 150 és 180 mp volt az 1. és 2., a 3. és 4. héten, illetve az 5. és 6. héten.

Az elakadás elkerülése érdekében az ismétlési hosszokat (10, 20 vagy 30 mp) véletlenszerűen választottuk ki minden kör elején. A kutatók a munka/pihenés arányát 1:4-ben határozták meg, így a megfelelő ismétléseket 40, 80 vagy 120 másodperces aktív felépülés követte. A résztvevőket arra utasították, hogy az ismétléseket ≥85% HRmax intenzitással végezzék. Minden játékmenet körülbelül 30-40 percet vett igénybe, beleértve a felszerelés beállítását, a bemelegítést és a további élvezeteket, valamint a HIT-mérkőzések befejezése utáni feladatmerítési kérdőíveket (itt nem számolunk be). A pulzusszám-válaszokat ismétlésenként vettük, ezért nem tartalmazta a felépülési időszakot. Így elkerülhető volt a fiziológiai terhelés túlbecslése, amely akkor fordulhat elő, ha a pulzusszám az edzés abbahagyása után tovább emelkedik.