Udvikling af et træningsspil til at levere en vedvarende dosis af højintensiv træning

Et 6-ugers undersøgende kontrolleret forsøg designet til at vurdere spillets troskab i forhold til at levere den tilsigtede træningsstimulus og til at undersøge effekten af ​​interventionen på udvalgte sundhedsresultater blev udført. Som det var passende for et eksplorativt forsøg, udførte efterforskerne ikke formel prøvestørrelsesestimation på forhånd, men CI'erne ville blive brugt til at informere fremtidige forsøg. En målrettet rekrutteringstilgang på lokationer, der overvejende besøges af mænd, kan lette optagelsen af ​​deltagere. Derfor, for at maksimere rekrutteringen inden for den tilsigtede befolkning, blev relevante gatekeepere kontaktet på institutioner placeret i regioner med social afsavn. Således var to indstillinger, der blev brugt til rekruttering og forsøgene, en social klub og en moské, begge beliggende i udsatte regioner i Middlesbrough, Storbritannien (TS1 og TS4). I alt 24 mænd blev rekrutteret til forsøget (figur 4) ved hjælp af relevante gatekeepere på institutioner placeret i regioner med social afsavn. To rekrutteringskampagner (oktober 2014 og februar 2015) fandt sted, og disse involverede live-demonstrationer af teknologien efterfulgt af mund-til-mund og snebold-tilgange. Exergaming-systemet var vigtigt i denne rekrutteringsproces, fordi det gav noget håndgribeligt og interessant at engagere potentielle deltagere.

En tredjepartsminimeringsproces ved hjælp af baseline-mål for alder, taljeomkreds og forudsagt maksimalt iltforbrug (VO2 max) blev brugt til at fjerne skævhed i gruppetildeling. Kontrolgruppen blev instrueret i at opretholde deres nuværende fysiske aktivitetsniveau og informere forskerne, hvis der skulle opstå ændringer i interventionsperioden. Den samlede fastholdelse af interventionen, der omfattede baseline og opfølgningsforanstaltninger, var 87,5 % (21/24).

For at udforske opfattelsen af ​​øvelsesspillet og HIT-regimet, blev der gennemført semistrukturerede interviews med 5 interventionsdeltagere efter den 6-ugers træningsperiode, som blev analyseret semantisk. Undersøgelsen blev godkendt af den etiske komité ved Teesside University, Storbritannien, og der blev indhentet skriftligt informeret samtykke fra alle deltagere.

Evidens anbefaler en minimumsvarighed på 12 uger for en HIT-protokol for at fremme gunstige ændringer i blodtryk og antropometriske målinger af fedme [35]. Der blev dog valgt en 6-ugers intervention, da minimum 13 sessioner (0,16 arbejde/hvile-forhold) er tilstrækkeligt til at fremkalde moderate forbedringer i VO2 max hos stillesiddende personer. Derudover er der stadig uklarhed med hensyn til det optimale forhold mellem arbejde og hvile ved design af HIT-interventioner, især i populationer med varieret alder, baseline fitness og træningserfaring. Derfor blev HIT-modeller med længere varighed (1-4 min) vurderet som uegnede til målpopulationen. Ydermere har minispil (såsom det nuværende øvelsesspil) korte levetider, hvor overholdelse af en længere intervention (f.eks. 12 uger) kan aftage over tid og påvirke helbredsresultater. Dette fremgik af et 12-ugers pilotstudie (upublicerede data) med et øvelsesspil i den samme population, som oplevede et fald fra 53 % i uge 2 til 16 % i uge 12.

Deltagere tildelt interventionsgruppen blev inviteret til at deltage i tre sessioner med træning om ugen. I begyndelsen af ​​træningssessionen skulle deltagerne gennemføre en 6-minutters struktureret opvarmning bestående af en række øvelser på et 210 mm trin, indtil begge deltagere nåede >70 % HRmax. Sessionsarbejdsbelastninger med volumetrisk progression blev indstillet automatisk, når brugerens identifikationsoplysninger blev indtastet. Sessionens arbejdsbelastninger var 120-, 150- og 180-sek. arbejde i henholdsvis uge 1 og 2, uge ​​3 og 4 samt uge 5 og 6.

For at undgå forældethed blev gentagelseslængderne (10, 20 eller 30-sek.) valgt tilfældigt i begyndelsen af ​​hver runde. Efterforskerne satte arbejds-til-hvile-forholdet til 1:4, og de respektive gentagelser blev således efterfulgt af 40, 80 eller 120-sek. aktiv restitution. Deltagerne blev instrueret i at udføre gentagelserne ved en intensitet ≥85 % HRmax. Hver træningssession tog ca. 30 til 40 minutter at gennemføre, inklusive udstyrsopsætning, opvarmning med ekstra nydelse og spørgeskemaer til opgavefordybelse efter afslutningen af ​​HIT-kampene (ikke rapporteret her). Hjertefrekvensresponser blev taget inden for gentagelser og omfattede derfor ingen af ​​restitutionsperioden. Dette forhindrede derfor en overvurdering af fysiologisk belastning, som kan opstå, når pulsen fortsætter med at stige efter træningsophør.