开发 Exergame 以提供持续剂量的高强度训练

进行了为期 6 周的探索性对照试验，旨在评估游戏在提供预期训练刺激方面的保真度，并检查干预对选定健康结果的影响。 对于探索性试验而言，研究人员没有先验地进行正式的样本量估计，而是将 CI 用于为未来的试验提供信息。 在主要由男性参加的地点采用有针对性的招募方法可能有助于吸收参与者。 因此，为了最大限度地招募目标人群，在位于社会剥夺地区的机构中与相关看门人进行了接触。 因此，用于招募和试验的两个环境是社交俱乐部和清真寺，均位于英国米德尔斯堡的贫困地区（TS1 和 TS4）。 在位于社会剥夺地区的机构中，共有 24 名男性被招募到试验中（图 4）。 进行了两次招聘活动（2014 年 10 月和 2015 年 2 月），其中包括技术的现场演示，然后是口碑相传和滚雪球的方法。 exergaming 系统在这个招聘过程中很重要，因为它提供了一些有形和有趣的东西来吸引潜在的参与者。

使用年龄、腰围和预测最大耗氧量 (VO2 max) 基线测量的第三方最小化过程用于消除组分配中的偏差。 控制组被指示保持他们目前的身体活动水平，并在干预期间如果出现任何变化通知研究人员。 对包含基线和后续措施的干预措施的总体保留率为 87.5% (21/24)。

为了探索对运动游戏和 HIT 制度的看法，在 6 周的培训期后对 5 名干预参与者进行了半结构化访谈，并对其进行了语义分析。 该研究得到了英国提赛德大学伦理委员会的批准，并获得了所有参与者的书面知情同意书。

有证据建议 HIT 方案至少持续 12 周，以促进血压和肥胖人体测量值的有利变化 [35]。 然而，选择了 6 周的干预，因为至少 13 次（0.16 工作/休息比）足以引起久坐个体的 VO2 max 适度改善。 此外，在设计 HIT 干预措施时，关于最佳工作与休息比率仍然存在歧义，特别是在具有不同年龄、基线健身和训练经验的人群中。 因此，持续时间较长的 HIT 模型（1-4 分钟）被认为不适合目标人群。 此外，迷你游戏（例如当前的运动游戏）寿命较短，坚持较长时间的干预（例如 12 周）可能会随着时间的推移而减少并影响健康结果。 从一项为期 12 周的试点研究（未发表的数据）中可以明显看出这一点，该研究在同一人群中使用运动游戏，该人群的出勤率从第 2 周的 53% 下降到第 12 周的 16%。

分配到干预组的参与者被邀请每周参加三场运动游戏。 在运动游戏开始时，参与者需要完成 6 分钟的结构化热身，包括一系列 210 毫米步幅的练习，直到两名参与者都达到 >70% HRmax。 一旦输入用户的识别信息，就会自动设置具有体积级数的会话工作负载。 在第 1 周和第 2 周、第 3 周和第 4 周以及第 5 周和第 6 周，会话工作量分别为 120 秒、150 秒和 180 秒。

为避免过时，在每轮开始时随机选择重复长度（10、20 或 30 秒）。 研究人员将工作与休息的比例设置为 1:4，因此，相应的重复之后是 40、80 或 120 秒的主动恢复。 参与者被指示以 ≥ 85% HRmax 的强度进行重复。 每个健身游戏课程大约需要 30 到 40 分钟才能完成，包括设备设置、热身和额外的乐趣，以及完成 HIT 比赛后的任务沉浸问卷（此处未报告）。 心率反应是在重复中进行的，因此不包括任何恢复期。 因此，这避免了高估生理负荷，这种情况可能在运动停止后心率继续上升时发生。