Desenvolvimento de um Exergame para Entregar uma Dose Sustentada de Treinamento de Alta Intensidade

Foi realizado um estudo exploratório controlado de 6 semanas projetado para avaliar a fidelidade do jogo em termos de entrega do estímulo de treinamento pretendido e para examinar o efeito da intervenção em resultados de saúde selecionados. Conforme apropriado para um ensaio exploratório, os investigadores não conduziram uma estimativa formal do tamanho da amostra a priori, ao invés disso, os ICs seriam usados ​​para informar futuros ensaios. Foi utilizada uma abordagem de recrutamento direcionada em locais frequentados predominantemente por homens que pode facilitar a aceitação dos participantes. Portanto, para maximizar o recrutamento dentro da população pretendida, os porteiros relevantes foram abordados em instituições posicionadas em regiões de privação social. Assim, dois cenários usados ​​para o recrutamento e os testes foram um clube social e uma mesquita, ambos situados em regiões carentes de Middlesbrough, Reino Unido (TS1 e TS4). Um total de 24 homens foi recrutado para o estudo (Figura 4) usando porteiros relevantes em instituições posicionadas em regiões de privação social. Foram realizadas duas campanhas de recrutamento (outubro de 2014 e fevereiro de 2015), envolvendo demonstrações ao vivo da tecnologia seguidas de boca a boca e abordagens de bola de neve. O sistema de exergaming foi importante neste processo de recrutamento porque forneceu algo tangível e interessante para engajar potenciais participantes.

Um processo de minimização de terceiros usando medidas de linha de base de idade, circunferência da cintura e consumo máximo de oxigênio previsto (VO2 máximo) foi usado para remover o viés na alocação do grupo. O grupo controle foi instruído a manter seus níveis atuais de atividade física e informar aos pesquisadores caso surgisse qualquer alteração durante o período de intervenção. A retenção geral da intervenção que abrangeu as medidas iniciais e de acompanhamento foi de 87,5% (21/24).

Para explorar as percepções do exergame e do regime HIT, foram realizadas entrevistas semiestruturadas com 5 participantes da intervenção após o período de treinamento de 6 semanas, que foram analisadas semanticamente. O estudo foi aprovado pelo comitê de ética da Teesside University, Reino Unido, e o consentimento informado por escrito foi obtido de todos os participantes.

Evidências recomendam uma duração mínima de 12 semanas para um protocolo HIT promover mudanças favoráveis ​​na pressão arterial e nas medidas antropométricas da obesidade [35]. No entanto, uma intervenção de 6 semanas foi selecionada, pois um mínimo de 13 sessões (relação trabalho/descanso de 0,16) é suficiente para provocar melhorias moderadas no VO2 máx em indivíduos sedentários. Além disso, ainda há ambiguidade em relação à proporção ideal de trabalho para descanso ao projetar intervenções HIT, particularmente em populações com idade variada, condicionamento físico basal e experiência de treinamento. Portanto, modelos HIT de duração mais longa (1-4 min) foram considerados inadequados para a população-alvo. Além disso, os minijogos (como o exergame atual) têm vida curta, onde a adesão a uma intervenção mais longa (por exemplo, 12 semanas) pode diminuir com o tempo e influenciar os resultados de saúde. Isso ficou evidente em um estudo piloto de 12 semanas (dados não publicados) usando um exergame na mesma população que viu a frequência cair de 53% durante a semana 2 para 16% durante a semana 12.

Os participantes alocados no grupo de intervenção foram convidados a participar de três sessões de exergaming por semana. No início da sessão de exergaming, os participantes foram solicitados a completar um aquecimento estruturado de 6 minutos, consistindo em uma série de exercícios em um degrau de 210 mm até que ambos os participantes atingissem > 70% da FCmax. As cargas de trabalho da sessão com progressão volumétrica foram definidas automaticamente assim que as informações de identificação do usuário foram inseridas. As cargas de trabalho da sessão foram de 120 segundos, 150 segundos e 180 segundos de trabalho durante as semanas 1 e 2, semanas 3 e 4 e semanas 5 e 6, respectivamente.

Para evitar a estagnação, os comprimentos de repetição (10, 20 ou 30 segundos) foram selecionados aleatoriamente no início de cada rodada. Os investigadores definiram a relação trabalho-descanso em 1:4 e, assim, as respectivas repetições foram seguidas por 40, 80 ou 120 segundos de recuperação ativa. Os participantes foram instruídos a realizar as repetições em uma intensidade ≥85% FCmax. Cada sessão de exergaming levou aproximadamente 30 a 40 minutos para ser concluída, incluindo configuração do equipamento, aquecimento com prazer adicional e questionários de imersão na tarefa após a conclusão das sessões de HIT (não relatado aqui). As respostas da frequência cardíaca foram obtidas dentro das repetições e, portanto, não incluíram nenhum período de recuperação. Isso, portanto, evitou uma superestimação da carga fisiológica, que pode ocorrer quando a frequência cardíaca continua a aumentar após a interrupção do exercício.