持続的な高強度トレーニングを提供するエクサゲームの開発

意図したトレーニング刺激を提供するという点でゲームの忠実度を評価し、選択された健康上の結果に対する介入の効果を調べるために設計された6週間の探索的対照試験が実施されました. 探索的試験に適しているため、研究者はアプリオリに正式なサンプルサイズの推定を行わず、CI を使用して将来の試験に情報を提供しました。 主に男性が参加する場所での対象を絞った募集アプローチは、参加者の取り込みを促進する可能性があります. したがって、意図した人口内での採用を最大化するために、関連するゲートキーパーは、社会的剥奪の地域内に位置する機関でアプローチされました. したがって、募集と試験に使用された 2 つの設定は社交クラブとモスクであり、どちらも英国ミドルスブラの恵まれない地域 (TS1 と TS4) に位置しています。 合計 24 人の男性が、社会的剥奪の地域内に位置する機関で関連するゲートキーパーを使用して、試験に採用されました (図 4)。 2014 年 10 月と 2015 年 2 月に 2 回の採用活動が行われ、テクノロジーのライブ デモンストレーションに続いて、口コミと雪だるま式のアプローチが行われました。 エクサゲーミング システムは、潜在的な参加者を引き付ける具体的で興味深いものを提供するため、この採用プロセスにおいて重要でした。

年齢、胴囲、および予測される最大酸素消費量 (VO2 max) のベースライン測定値を使用したサードパーティの最小化プロセスを使用して、グループ割り当ての偏りを取り除きました。 対照群は、現在の身体活動レベルを維持し、介入期間中に変化が生じた場合は研究者に通知するように指示されました. ベースラインとフォローアップの測定を含む介入への全体的な保持率は 87.5% (21/24) でした。

エクサゲームとHITレジームの認識を調査するために、6週間のトレーニング期間後に5人の介入参加者に対して半構造化インタビューが実施され、意味が分析されました。 この研究は、英国のティーズサイド大学の倫理委員会によって承認され、すべての参加者から書面によるインフォームドコンセントが得られました。

エビデンスは、HITプロトコルが血圧の好ましい変化と肥満の人体計測測定を促進するために、最低12週間の期間を推奨しています[35]。 ただし、座りがちな個人の VO2 max の中程度の改善を引き出すには、最低 13 セッション (0.16 の作業/休憩比) で十分であるため、6 週間の介入が選択されました。 さらに、特にさまざまな年齢、ベースラインのフィットネス、およびトレーニング経験を持つ集団で、HIT介入を設計する際の最適な仕事と休息の比率に関してはまだあいまいです. したがって、より長い期間の HIT モデル (1 ～ 4 分) は、対象集団には不適切であると見なされました。 さらに、ミニゲーム (現在のエクサゲームなど) の寿命は短く、より長い介入 (たとえば 12 週間) への順守は時間の経過とともに減少し、健康上の結果に影響を与える可能性があります。 これは、同じ集団でエクサゲームを使用した 12 週間のパイロット研究 (未発表データ) から明らかであり、出席率が 2 週目の 53% から 12 週目の 16% に低下しました。

介入グループに割り当てられた参加者は、週に 3 回のエクサゲーミング セッションに参加するよう招待されました。 エクサゲーミング セッションの開始時に、参加者は両方の参加者が 70% HRmax に達するまで、210 mm のステップで一連のエクササイズからなる 6 分間の構造化されたウォームアップを完了する必要がありました。 ユーザーの識別情報が入力されると、量的進行を伴うセッション ワークロードが自動的に設定されました。 セッション ワークロードは、1 週目と 2 週目、3 週目と 4 週目、5 週目と 6 週目で、それぞれ 120 秒、150 秒、180 秒の作業でした。

陳腐化を避けるために、繰り返しの長さ (10、20、または 30 秒) は、各ラウンドの開始時にランダムに選択されました。 調査員は、仕事と休憩の比率を 1:4 に設定したため、それぞれの繰り返しの後に 40、80、または 120 秒の積極的な回復が行われました。 参加者は、85% HRmax 以上の強度で繰り返しを行うように指示されました。 各エクサゲーミング セッションは、機器のセットアップ、追加の楽しみを伴うウォームアップ、および HIT 試合の完了時のタスク イマージョン アンケートを含めて、完了するのに約 30 ～ 40 分かかりました (ここでは報告されていません)。 心拍数の応答は反復内で取得されたため、回復期間は含まれていません。 したがって、これにより、運動停止後に心拍数が上昇し続けるときに発生する可能性のある生理学的負荷の過大評価が回避されました。