Utveckling av ett träningsspel för att leverera en uthållig dos av högintensiv träning

En 6-veckors utforskande kontrollerad studie utformad för att bedöma spelets trohet när det gäller att leverera den avsedda träningsstimulansen och för att undersöka effekten av interventionen på utvalda hälsoresultat. Som lämpligt för en explorativ prövning, utförde utredarna inte formell uppskattning av provstorleken på förhand, utan CI skulle användas för att informera framtida prövningar. En riktad rekryteringsmetod på platser där främst män besöks kan underlätta upptagandet av deltagare. Därför, för att maximera rekryteringen inom den avsedda befolkningen, kontaktades relevanta grindvakter vid institutioner placerade i regioner med social deprivation. Således var två miljöer som användes för rekrytering och försöken en social klubb och moské, båda belägna i eftersatta regioner i Middlesbrough, Storbritannien (TS1 och TS4). Totalt 24 män rekryterades till försöket (Figur 4) med hjälp av relevanta grindvakter vid institutioner placerade i regioner med social deprivation. Två rekryteringskampanjer (oktober 2014 och februari 2015) ägde rum, och dessa involverade livedemonstrationer av tekniken följt av mun-till-mun och snöbollsstrategier. Exergaming-systemet var viktigt i denna rekryteringsprocess eftersom det gav något påtagligt och intressant för att engagera potentiella deltagare.

En tredjepartsminimeringsprocess med baslinjemått på ålder, midjemått och förutspådd maximal syreförbrukning (VO2 max) användes för att ta bort bias i grupptilldelning. Kontrollgruppen instruerades att behålla sina nuvarande fysiska aktivitetsnivåer och informera forskarna om några förändringar skulle uppstå under interventionsperioden. Den totala retentionen på interventionen som omfattade baslinje- och uppföljningsåtgärder var 87,5 % (21/24).

För att utforska uppfattningarna om exergame och HIT-regimen, genomfördes semistrukturerade intervjuer med 5 interventionsdeltagare efter den 6 veckor långa träningsperioden, vilka analyserades semantiskt. Studien godkändes av den etiska kommittén vid Teesside University, Storbritannien, och skriftligt informerat samtycke erhölls från alla deltagare.

Bevis rekommenderar en minsta varaktighet på 12 veckor för ett HIT-protokoll för att främja gynnsamma förändringar i blodtryck och antropometriska mätningar av fetma [35]. Emellertid valdes en 6-veckors intervention ut, eftersom minst 13 sessioner (0,16 arbete/vila-förhållande) är tillräckligt för att framkalla måttliga förbättringar av VO2 max hos stillasittande individer. Dessutom finns det fortfarande oklarheter om det optimala förhållandet mellan arbete och vila vid utformning av HIT-interventioner, särskilt i populationer med varierande ålder, baslinjekondition och träningserfarenhet. Därför ansågs HIT-modeller med längre varaktighet (1-4 min) olämpliga för målpopulationen. Dessutom har minispel (som det nuvarande exergame) korta livslängder, där efterlevnaden av en längre intervention (t.ex. 12 veckor) kan minska med tiden och påverka hälsoresultaten. Detta framgick av en 12-veckors pilotstudie (opublicerad data) med ett exergame i samma population som såg att närvaron sjönk från 53 % under vecka 2 till 16 % under vecka 12.

Deltagare som tilldelats interventionsgruppen bjöds in att delta i tre träningspass per vecka. I början av träningspasset krävdes deltagarna att genomföra en 6-minuters strukturerad uppvärmning bestående av en serie övningar på ett 210 mm steg tills båda deltagarna nådde >70 % HRmax. Sessionsarbetsbelastningar med volymetrisk progression ställdes in automatiskt när användarens identifierande information matades in. Sessionens arbetsbelastning var 120-s, 150-s och 180-s arbete under vecka 1 och 2, vecka 3 och 4, respektive vecka 5 och 6.

För att undvika slöhet valdes repetitionslängderna (10, 20 eller 30-s) slumpmässigt i början av varje omgång. Utredarna satte förhållandet mellan arbete och vila till 1:4, och således följdes respektive repetitioner av 40, 80 eller 120 s av aktiv återhämtning. Deltagarna instruerades att utföra repetitionerna med en intensitet ≥85 % HRmax. Varje träningssession tog cirka 30 till 40 minuter att slutföra, inklusive utrustningsinställning, uppvärmning med extra njutning och frågeformulär om uppgiftsfördjupning efter slutförandet av HIT-matcherna (rapporteras inte här). Hjärtfrekvenssvar togs inom repetitioner och inkluderade därför inte någon av återhämtningsperioden. Detta undviker därför en överskattning av fysiologisk belastning, som kan uppstå när hjärtfrekvensen fortsätter att stiga efter att träningen upphört.