Indagine sulla Flessibilità, Forza e Postura nelle Donne che Praticano Pilates Reformer in Diverse Fasce di Età

Sperimentale: Reformer Pilates

reformer pilates- 46-60 anni

Altro: Reformer Pilates

Il Reformer Pilates è un metodo di esercizio a basso impatto eseguito utilizzando attrezzature a molla che mira a migliorare la forza muscolare, la flessibilità, la stabilità del core e il controllo posturale nelle donne di età compresa tra i 18 e i 46 anni attraverso movimenti controllati e precisi.

Sperimentale: reformer pilates

Pilates riformatore - fascia d'età 18-45 anni

Altro: Reformer Pilates

Il Reformer Pilates è un metodo di esercizio a basso impatto eseguito utilizzando attrezzature a molla che mira a migliorare la forza muscolare, la flessibilità, la stabilità del core e il controllo posturale nelle donne di età compresa tra i 18 e i 46 anni attraverso movimenti controllati e precisi.

Valutazione della Flessibilità

La flessibilità è stata valutata utilizzando il test Sit-and-Reach

Test di Sørensen

Questo test è un metodo ampiamente utilizzato e affidabile per valutare la resistenza isometrica dei muscoli erettori spinali

Test di Resistenza dei Flessori del Tronco

I partecipanti sono stati posizionati in posizione seduta con il tronco inclinato a 60°, le ginocchia flesse a 90° e le braccia posizionate sul petto o dietro la testa. Ai partecipanti è stato chiesto di mantenere il tronco a questo angolo il più a lungo possibile e il tempo di resistenza è stato registrato in secondi utilizzando un cronometro. Questo test è stato condotto per valutare la resistenza isometrica dei muscoli flessori del tronco, in particolare i muscoli retto dell'addome e iliopsoas.

Test del Ponte Laterale (Ponte Laterale)

I partecipanti sono stati posizionati in una postura laterale, sostenendo il corpo sul braccio inferiore e sull'aspetto laterale dei piedi, mantenendo il tronco in linea retta. Il braccio superiore è stato posizionato sul fianco, e ai partecipanti è stato chiesto di mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Il tempo di resistenza è stato registrato in secondi utilizzando un cronometro. Questo test è un metodo comunemente utilizzato per valutare la resistenza isometrica dei gruppi muscolari obliqui e dei muscoli quadrato dei lombi.

Valutazioni della Forza Muscolare e della Composizione Corporea

In questo studio, il sistema di analisi corporea 3D Visbody è stato utilizzato per valutare la composizione corporea e le caratteristiche posturali dei partecipanti attraverso una scansione tridimensionale millimetrica. Il sistema ha fornito un'analisi segmentale della massa muscolare per gli arti superiori, gli arti inferiori e il tronco, consentendo una valutazione dettagliata della relazione tra distribuzione muscolare e risultati di forza e resistenza. Oltre ai parametri di composizione corporea come grasso corporeo, massa magra, IMC e grasso viscerale, sono state valutate variabili posturali tra cui allineamento spinale, simmetria delle spalle e del bacino, inclinazione pelvica e angoli dell'articolazione della spalla (abduzione e flessione). Nel complesso, Visbody ha fornito dati completi e multidimensionali che hanno supportato i risultati dei test funzionali e migliorato l'affidabilità delle misurazioni.