過体重/肥満の高血圧成人における有酸素トレーニング、レジスタンストレーニング、および複合トレーニングの比較

実験的：有酸素運動トレーニンググループ

他の：有酸素運動トレーニンググループ

有酸素運動には、トレッドミルウォーキングが含まれます。 1 ～ 2 週目、強度 40 ～ 45% 最大心拍数 (HR max)、週 3 日、30 分間 3 ～ 4 週目、強度 45 ～ 50% HR max、3 日間/週、30 分間 5 ～ 6 週目、最大 50 ～ 60% HR の強度 週に 3 日、30 分間

実験的：レジスタンスエクササイズトレーニンググループ

他の：レジスタンスエクササイズトレーニンググループ

抵抗運動には、(a) レッグプレス、b) 大腿四頭筋伸展、c) 上腕二頭筋カール、d) 股関節外転が含まれます。

1 ～ 2 週目、10 回 1 セット、週 3 日、30 分間 3 ～ 4 週目、10 回 2 セット、週 3 回、30 分間 5 ～ 6 週目、10 回 2 セット5 秒間のホールドを週に 3 回、30 分間続けます。

実験的：複合運動トレーニンググループ

他の：複合運動トレーニンググループ

複合運動トレーニングには、[有酸素運動: トレッドミルウォーキング + 抵抗トレーニング: a) レッグプレス b) 大腿四頭筋伸展 c) 上腕二頭筋カール d) 股関節外転] の時間が各週の両方のトレーニングで 15 分に短縮されます。 有酸素運動には、トレッドミルウォーキングが含まれます。 1 ～ 2 週目、強度 40 ～ 45% 最大心拍数 (HR max)、週 3 日、15 分間 3 ～ 4 週目、強度 45 ～ 50% HR max、3 日間/週、15 分間 5 ～ 6 週目、最大 50 ～ 60% HR の強度 週に 3 日、15 分間

抵抗運動 1 ～ 2 週目、10 回 1 セット、週 3 日、15 分間 3 ～ 4 週目、10 回 2 セット、15 分間週 3 回 5 ～ 6 週目、10 回 2 セット5 秒間の繰り返しを 15 分間、週に 3 回繰り返します。

収縮期血圧と拡張期血圧

ベースラインからの変化、血圧は血圧計で測定されます

ボディマス指数 (BMI)

ベースラインからの変化は、体格指数 (BMI) が体重 (kg)/身長 (m2) として計算されます。 18.5 未満 低体重 18.5 ～ 24.9 健康な体重 25.0 ～ 29.9 過体重 30.0 以上 肥満

血中脂質プロファイルの変化

各治療後の血漿総コレステロール、高密度リポタンパク質コレステロール (HDL)、および低密度リポタンパク質コレステロール (LDL) の変化。

歩数

歩数計は、身体活動の有効な自己報告尺度です。 歩数計は、毎日の平均歩数をカウントするために使用されます。 ベースラインから6週間までの変化を比較します。

胴囲

腹部または中央の脂肪量について腹囲を測定します。 伸縮可能な人間工学に基づいた測定テープを使用して、最後の浮動肋骨と腸骨稜の間の中間距離を cm 単位で測定します。 ベースラインから6週間までの変化を比較します。