Ocena cyfrowego programu snu w celu poprawy snu wśród nowych rodziców

Zaburzenia snu są bardzo powszechne w okresie poporodowym, szacuje się, że 40-60% nowych rodziców doświadcza niedostatecznej ilości snu. Chociaż pewien stopień ostrego zakłócenia snu jest oczekiwany po porodzie, nadmierne lub przedłużające się zaburzenia mogą stanowić znaczące ryzyko, w tym gorsze zdrowie kardiometaboliczne i psychiczne, upośledzoną sprawność poznawczą oraz trudności w nawiązywaniu więzi z dzieckiem. Ponadto, nieleczona bezsenność w okresie okołoporodowym może prowadzić do bardziej przewlekłych form bezsenności u niektórych osób, które wykraczają poza okres okołoporodowy.

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) jest powszechnie uznawana za złoty standard leczenia przewlekłej bezsenności, wykazując silną skuteczność w różnych populacjach. Jednak jej zastosowanie w okresie poporodowym pozostaje słabo zbadane. Nowi rodzice stoją przed odrębnym zestawem wyzwań związanych ze snem, przede wszystkim znaczną utratą kontroli nad harmonogramem snu z powodu wymagań opieki nad niemowlęciem. Ta nieprzewidywalność komplikuje wdrożenie kluczowych technik CBT-I, takich jak restrykcja snu i kontrola bodźców. Dodatkowo, rodzice w okresie poporodowym często doświadczają zwiększonego zmęczenia, ograniczonego czasu i przeciążenia poznawczego, co potencjalnie zmniejsza ich zdolność do angażowania się w interwencje behawioralne lub edukacyjne oraz ich zapamiętywania.

Niniejsze badanie wypełnia istotną lukę w badaniach nad zdrowiem snu, oceniając, czy zmodyfikowana cyfrowa interwencja CBT-I, wzbogacona o krótkie treści medytacyjne, może poprawić zgłaszane przez siebie wyniki snu u nowych rodziców. Uwzględniając zarówno natychmiastowe (po interwencji), jak i dłuższe (3-miesięczna obserwacja) wyniki, badanie jest zgodne z szerszymi celami zdrowia publicznego, jakimi są zmniejszenie zachorowalności na choroby psychiczne i poprawa funkcjonowania w populacji okołoporodowej.

Program snu Headspace Health to 18-dniowy program oparty na CBT-I, który obejmuje następujące komponenty interwencji: 1) dzienniczek snu do monitorowania snu i związanych z nim czynników; 2) interwencje poznawcze mające na celu radzenie sobie z nieadaptacyjnymi myślami związanymi ze snem; 3) interwencje behawioralne mające na celu radzenie sobie z nieadaptacyjnymi zachowaniami związanymi ze snem (np. higiena snu, kontrola bodźców i restrykcja snu); 4) techniki zmniejszające pobudzenie (np. uważność, ćwiczenia oddechowe i relaksacja mięśni).