Hodnocení digitálního programu pro zlepšení spánku nových rodičů

Poruchy spánku jsou v poporodním období velmi rozšířené, přičemž odhaduje se, že 40–60 % nových rodičů zažívá nedostatečný spánek. I když se po porodu očekává určitý stupeň akutního narušení spánku, nadměrné nebo dlouhotrvající poruchy mohou představovat významná rizika, včetně horšího kardiometabolického a duševního zdraví, zhoršeného kognitivního výkonu a problémů při vytváření vazby s dítětem. Kromě toho neléčená nespavost v perinatálním období může u některých jedinců vést k chroničtějším formám nespavosti, které přesahují perinatální období.

Kognitivně behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I) je všeobecně uznávána jako zlatý standard léčby chronické nespavosti a prokazuje silnou účinnost u různých populací. Je však její použitelnost v poporodním období stále nedostatečně prozkoumána. Noví rodiče čelí specifické sadě spánkových výzev, především výrazné ztrátě kontroly nad svým spánkovým režimem kvůli požadavkům péče o dítě. Tato nepředvídatelnost komplikuje uplatnění klíčových technik CBT-I, jako je omezení spánku a kontrola podnětů. Navíc poporodní rodiče často zažívají zvýšenou únavu, omezený čas a kognitivní přetížení, což může snižovat jejich schopnost zapojit se do behaviorálních nebo edukačních intervencí a tyto si udržet.

Tato studie řeší významnou mezeru ve výzkumu spánkového zdraví tím, že hodnotí, zda modifikovaná digitální intervence CBT-I, obohacená o krátký obsah meditace, může zlepšit subjektivně hlášené spánkové výsledky u nových rodičů. Zahrnutím jak bezprostředních (po intervenci), tak dlouhodobějších (3měsíční follow-up) výsledků studie odpovídá širším cílům veřejného zdraví, kterými jsou snížení morbidity duševního zdraví a zlepšení fungování v perinatální populaci.

Headspace Health Sleep Program je 18denní program založený na CBT-I, který zahrnuje následující intervenční komponenty: 1) spánkový deník pro sledování spánku a souvisejících faktorů; 2) kognitivní intervence k řešení maladaptivních myšlenek souvisejících se spánkem; 3) behaviorální intervence k řešení maladaptivního chování souvisejícího se spánkem (např. spánková hygiena, kontrola podnětů a omezení spánku); 4) techniky snižování vzrušení (např. mindfulness, dýchání a cvičení svalové relaxace).