Evaluering af digitalt søvnprogram til forbedring af søvn blandt nybagte forældre

Søvnforstyrrelser er meget udbredt i postpartum-perioden, hvor det anslås, at 40-60 % af nye forældre oplever utilstrækkelig søvn. Selvom en vis grad af akut søvnforstyrrelse er forventet efter fødslen, kan overdrevne eller langvarige forstyrrelser udgøre betydelige risici, herunder dårligere kardiometabolske og mentale helbred, nedsat kognitiv præstation og udfordringer med at skabe bånd til barnet. Desuden kan ubehandlet søvnløshed i perinatalperioden føre til mere kroniske former for søvnløshed hos nogle personer, som strækker sig ud over perinatalperioden.

Kognitiv adfærdsterapi mod søvnløshed (CBT-I) er bredt anerkendt som guldkurven for behandling af kronisk søvnløshed og har vist sig effektiv i forskellige befolkningsgrupper. Dens anvendelighed i postpartum-perioden er dog stadig underudforsket. Nye forældre står over for en særlig række søvnudfordringer, især en betydelig tab af kontrol over deres søvntider på grund af kravene til barnepleje. Denne uforudsigelighed komplicerer implementeringen af kerne-CBT-I-teknikker som søvnrestriktion og stimuluskontrol. Desuden oplever postpartum-forældre ofte forhøjet træthed, begrænset tid og kognitiv overbelastning, hvilket potentielt reducerer deres evne til at engagere sig i og huske adfærdsmæssige eller pædagogiske interventioner.

Denne undersøgelse adresserer et væsentligt hul i søvnhelbredsforskningen ved at evaluere, om en modificeret digital CBT-I-intervention, forbedret med kort meditationsindhold, kan forbedre selvrapporterede søvnresultater hos nye forældre. Ved at inkludere både umiddelbare (efter interventionen) og længerevarende (3-måneders opfølgning) resultater, stemmer undersøgelsen overens med bredere folkesundhedsmål om at reducere mental sundhedsmorbiditet og forbedre funktionsevnen i den perinatale befolkning.

Headspace Health Sleep Program er et 18-dages program baseret på CBT-I, som inkluderer følgende interventionskomponenter: 1) en søvndagbog til at overvåge søvn og tilknyttede faktorer; 2) kognitive interventioner til at adressere maladaptive tanker relateret til søvn; 3) adfærdsmæssige interventioner til at adressere maladaptive adfærdsmønstre relateret til søvn (f.eks. søvnhygiejne, stimuluskontrol og søvnrestriktion); 4) afspændingsteknikker (f.eks. mindfulness, åndedræts- og muskelafslapningsøvelser).