Bewertung eines digitalen Schlafprogramms zur Verbesserung des Schlafs bei neuen Eltern

Schlafstörungen sind in der postpartalen Phase sehr verbreitet, wobei schätzungsweise 40–60 % der neuen Eltern unter unzureichendem Schlaf leiden. Obwohl ein gewisses Maß an akuten Schlafunterbrechungen nach der Geburt zu erwarten ist, können übermäßige oder anhaltende Störungen erhebliche Risiken bergen, einschließlich schlechterer kardiometabolischer und psychischer Gesundheit, beeinträchtigter kognitiver Leistungsfähigkeit und Schwierigkeiten bei der Bindung zum Säugling. Darüber hinaus kann unbehandelte Schlaflosigkeit in der perinatalen Phase bei einigen Personen zu chronischeren Formen von Schlaflosigkeit führen, die über die perinatale Phase hinausgehen.

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (KVT-I) wird allgemein als Goldstandard für die Behandlung chronischer Schlaflosigkeit anerkannt und zeigt robuste Wirksamkeit in verschiedenen Bevölkerungsgruppen. Ihre Anwendbarkeit in der postpartalen Phase bleibt jedoch weitgehend unerforscht. Neue Eltern stehen vor einer Reihe besonderer Schlafherausforderungen, vor allem einem erheblichen Verlust der Kontrolle über ihre Schlafzeiten aufgrund der Anforderungen der Säuglingspflege. Diese Unvorhersehbarkeit erschwert die Umsetzung von Kern-KVT-I-Techniken wie Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle. Zudem leiden postpartale Eltern oft unter erhöhter Müdigkeit, begrenzter Zeit und kognitiver Überlastung, was ihre Fähigkeit, sich an verhaltensbezogenen oder pädagogischen Interventionen zu beteiligen und diese zu behalten, möglicherweise verringert.

Diese Studie schließt eine bedeutende Lücke in der Schlafgesundheitsforschung, indem sie untersucht, ob eine modifizierte digitale KVT-I-Intervention, angereichert mit kurzen Meditationseinheiten, die selbstberichteten Schlafparameter bei neuen Eltern verbessern kann. Durch die Einbeziehung sowohl unmittelbarer (nach der Intervention) als auch langfristiger (3-Monats-Nachbeobachtung) Ergebnisse entspricht die Studie den breiteren öffentlichen Gesundheitszielen, die Morbidität der psychischen Gesundheit zu verringern und die Funktionsfähigkeit in der perinatalen Bevölkerung zu verbessern.

Das Headspace Health Schlafprogramm ist ein 18-tägiges Programm, das auf KVT-I basiert und folgende Interventionskomponenten umfasst: 1) ein Schlaftagebuch zur Überwachung des Schlafs und damit verbundener Faktoren; 2) kognitive Interventionen zur Bewältigung maladaptiver Gedanken im Zusammenhang mit dem Schlaf; 3) verhaltensbezogene Interventionen zur Bewältigung maladaptiver Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Schlaf (z. B. Schlafhygiene, Stimuluskontrolle und Schlafrestriktion); 4) Entspannungstechniken (z. B. Achtsamkeit, Atem- und Muskelentspannungsübungen).