Eficácia da proteína pré-sono ou pós-exercício durante 12 semanas de treinamento de exercícios resistidos

O objetivo deste ensaio clínico é comparar os efeitos do consumo de proteína antes de dormir ou imediatamente após o exercício durante 12 semanas de treinamento resistido em adultos mais velhos. As principais questões que pretende responder são:

Existem diferenças no crescimento ou força muscular durante 12 semanas de treinamento de resistência quando 40 gramas de proteína são consumidos antes de dormir ou imediatamente após o exercício? Existem diferenças no desempenho cognitivo durante 12 semanas de treinamento de resistência quando 40 gramas de proteína são consumidos antes de dormir ou imediatamente após o exercício?

Este estudo é um estudo randomizado duplo-cego controlado por placebo. Os participantes serão alocados aleatoriamente em 1 de 3 grupos. Todos os três grupos realizarão o mesmo programa de treinamento de resistência de 12 semanas duas vezes por semana e consumirão 40 g de proteína: 1) Imediatamente após o exercício, 2) 30 minutos antes de dormir ou 3) sem suplementação de proteína (controle). Teste de crescimento e força muscular e desempenho cognitivo serão medidos antes, durante e após o programa de treinamento de exercícios.

Os pesquisadores compararão as 3 condições para determinar se o consumo de proteína após o exercício ou antes de dormir durante 12 semanas de treinamento de exercícios de resistência afeta o crescimento e a força muscular e o desempenho cognitivo.