Eficacia de la proteína antes del sueño o después del ejercicio durante 12 semanas de entrenamiento con ejercicios de resistencia

El objetivo de este ensayo clínico es comparar los efectos del consumo de proteínas antes de dormir o inmediatamente después del ejercicio durante 12 semanas de entrenamiento con ejercicios de resistencia en adultos mayores. Las principales preguntas que pretende responder son:

¿Hay diferencias en el crecimiento muscular o la fuerza durante 12 semanas de entrenamiento de resistencia cuando se consumen 40 gramos de proteína antes de dormir o inmediatamente después del ejercicio? ¿Existen diferencias en el rendimiento cognitivo durante 12 semanas de entrenamiento de resistencia cuando se consumen 40 gramos de proteína antes de dormir o inmediatamente después del ejercicio?

Este estudio es un estudio aleatorizado doble ciego controlado con placebo. Los participantes serán asignados al azar en 1 de 3 grupos. Los tres grupos realizarán el mismo programa de entrenamiento de ejercicios de resistencia de 12 semanas dos veces por semana y consumirán 40 g de proteína: 1) Inmediatamente después del ejercicio, 2) 30 minutos antes de dormir, o 3) sin proteína suplementaria (control). Se medirá la prueba de crecimiento y fuerza muscular, y el rendimiento cognitivo antes, durante y después del programa de entrenamiento físico.

Los investigadores compararán las 3 condiciones para determinar si el consumo de proteínas después del ejercicio o antes de dormir durante 12 semanas de entrenamiento con ejercicios de resistencia afecta el crecimiento y la fuerza muscular, y el rendimiento cognitivo.