Пассивное статическое растяжение и проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация в скелетно-мышечных аспектах

В этом исследовании изучается влияние двух различных техник растяжки на гибкость мышц задней поверхности бедра после тренировочного периода.

Исследование продлится шесть недель, во время которых добровольцам нужно дважды посетить лабораторию для оценки, и в течение четырех недель три раза в неделю для применения упражнений на растяжку.

Оценка до и после тренировочного периода состоит из применения тестов на гибкость бедра и колена, оценки силы, активации мышц и строения мышц. Тесты на гибкость: (1) Тест на гибкость с подъемом прямой ноги (SLR), при котором волонтер будет лежать на спине на носилках. Затем оценщик выполняет сгибание бедра, удерживая колено вытянутым и расслабленным под углом, при котором человек ощущает дискомфорт, в то время как контралатеральная конечность остается твердо опирающейся на стол; (2) Модифицированное пассивное разгибание колена (TEJ), при котором волонтер будет лежать на спине на носилках. Оценщик должен определить положение тазобедренного сустава под углом 90º и выполнить разгибание колена до угла, при котором человек ощущает дискомфорт. Противоположная конечность остается твердо опираясь на стол.

Для оценки мышечной силы испытуемый садится на оборудование, делает пять повторений сгибания и разгибания колена для ознакомления с оборудованием, а после делает еще пять повторений с максимальной силой.

Для оценки электрической активности будет проводиться депиляция кожи бритвой и очистка тампоном со спиртом, после чего будут размещены клейкие электроды для сбора мышечной активности, электроды не излучают ударов.

Архитектура мышц будет оцениваться с помощью ультразвука, для его использования требуется использование водорастворимого геля для улучшения контакта машины с кожей.

Во время вмешательства проводится растяжение обеих ног, при этом доброволец остается лежать на носилках с фиксированным туловищем ремнями на липучке, а исследователь выполняет растяжение, поднимая оттянутую ногу до момента дискомфорта, на который доброволец укажет и будет оставаться в течение 30 секунд (с), если он принадлежит к группе пассивной статической растяжки, если группа растяжки проприоцептивной нервно-мышечной фасилитации будет в том же положении, но до 30-х секунд растяжки, его вам придется отталкивать в течение 6 секунд. опустить ногу на исследователя.

Если он принадлежит к контрольной группе, имеет только две поездки в лабораторию для тестирования, сделает первичную оценку и через четыре недели вернется, чтобы выполнить тесты снова, в период между оценками не нужно будет идти в лабораторию, потому что это не делает вмешательство удлинение.

Возможно появление дискомфорта во время тестирования гибкости, силовых тестов и тренировок на растяжку. После испытаний еще могут ощущаться мышечные боли, которые должны исчезнуть в течение 48 часов. Риски исследования минимальны, не превышая таковых при силовой тренировке и растяжке.