筋骨格の側面における受動的静的ストレッチングと固有受容神経筋ファシリテーション

この研究では、トレーニング期間後の太ももの後部にある筋肉の柔軟性に対する 2 つの異なるストレッチ技術の影響を調査します。

研究は6週間続き、ボランティアは評価のために2回ラボに行く必要があり、ストレッチトレーニングの適用のために週に3回、4週間続きます.

トレーニング期間の前後の評価は、股関節と膝の柔軟性テストの適用、筋力の評価、筋肉の活性化と筋肉の構造から成ります。 柔軟性テストは次のとおりです。 (1) ストレート レッグ レイズ柔軟性テスト (SLR)。ボランティアは担架で仰向けになります。 次に、評価者は股関節の屈曲を行い、膝を伸ばしてリラックスした足を、対側の手足がテーブルにしっかりと寄りかかっている間、患者が不快感を示す角度に保ちます。 (2) ボランティアが担架で仰臥位に配置される変更された受動的膝関節伸展 (TEJ)。 評価者は、股関節の角度が 90 度であると判断し、患者が不快感を示す角度まで膝を伸展させる必要があります。 反対側の肢は、テーブルにしっかりと寄りかかったままです。

筋力を評価するために、ボランティアは機器に座って、機器に慣れるために膝を曲げたり伸ばしたりすることを 5 回繰り返します。その後、最大強度でさらに 5 回繰り返します。

電気的活動を評価するには、カミソリで皮膚を脱毛し、筋肉活動の収集のために接着電極を配置した後、アルコール綿棒で洗浄します。電極は衝撃を発しません。

筋肉の構造は超音波で評価されます。その使用には、機械の皮膚との接触を改善するための水溶性ゲルの使用が必要です。

介入のために、ストレッチは両脚で行われ、ボランティアはベルクロストラップで胴体が固定されたストレッチャーに横たわったままになり、研究者はボランティアが不快感を覚える瞬間に引き寄せられた脚を上げて伸展を行います。彼が受動的な静的ストレッチ グループに属している場合は 30 秒間留まります。固有受容性神経筋促進のストレッチ グループの場合は同じ位置になりますが、ストレッチの 30 秒前に、彼は 6 秒間押す必要があります。研究者に対して足を下げる。

彼がコントロールグループに属し、テストのためにラボに2回しか行かず、最初の評価を行い、4週間後に再度テストを実行するために戻ってきます。評価の間の期間はラボに行く必要はありません。介入伸びをしません。

柔軟性テスト、筋力テスト、ストレッチ トレーニング中に不快感が生じる可能性があります。 テスト後、筋肉痛は 48 時間以内に消失するはずです。 研究のリスクは最小限に抑えられており、筋力トレーニング セッションやストレッチングのリスクを超えることはありません。