Uthålliga träningsvanor

De fyra delstudierna är:

1. Skön plats

   Tidigare studier har visat att stadiga rutiner förknippade med stabila signaler är ett kännetecken för framgångsrika vanor. Ny forskning har dock visat att incitament för en alltför stel rutin (t.ex. varje träningspass måste vara vid samma tid varje dag) skapar en mindre varaktig träningsvana än att stimulera en flexibel träningsrutin (t.ex. träning kan vara när som helst på dagen) . I denna studie undersöker utredarna om att erbjuda högre belöningar för träning som sker vid en planerad, rutinmässig tidpunkt än för träning vid andra tillfällen, men ändå erbjuda vissa belöningar för träning utanför dessa planerade stunder, kan förbättras jämfört med total flexibilitet för att skapa varaktiga vanor .

2. Faller av vagnen (FOTW)

   I det långa loppet kommer det inte att göra någon större skillnad för en persons allmänna hälsa att missa ett träningspass. Psykologiskt kan dock missa ett träningspass få människor att känna att de redan har misslyckats med att uppfylla sina träningsmål, vilket minskar motivationen att träna i framtiden. I den här studien undersöker utredarna om att erbjuda 50 % större incitament för träning till människor efter att de missat ett planerat träningspass leder till mer ihållande träningsvanor än att stimulera alla träningspass lika.

3. Tänk två gånger

   Studier har visat att människor tenderar att falla in i planeringsfelet - att optimistiskt överskatta sin prestation i någon framtida aktivitet. I denna studie undersöker utredarna om personer som utredarna lärde ut om planeringsfelet skulle göra mer realistiska träningsplaner och följa dessa planer bättre.

4. Veckovis kontra dagliga rutiner (WDR)

Den här studien kommer att undersöka om incitament för människor att skapa en daglig rutin som är konsekvent varje dag i en månad eller en veckovis rutin som är konsekvent varje vecka i en månad hjälper människor att bygga upp en mer varaktig träningsvana. I tillståndet med dagliga rutiner kommer deltagarna att behöva schemalägga träningspass (och tillhörande textpåminnelser) vid samma tid på dagen varje vardag och samma tid på dagen varje helg under hela vår fyra veckors behandlingsperiod. I tillståndet med veckolutiner kommer deltagarna att få schemalägga träningspass (och tillhörande textpåminnelser) vid olika tidpunkter på olika veckodagar, men deras schema måste vara detsamma för var och en av de fyra veckorna av vår fyra veckors behandlingsperiod.