下肢血流限制训练对力量和肌肉大小的影响。

初始数据收集（60-75 分钟） 测量将由对分组分配不知情的研究人员进行。 身高和体重将使用测距仪和校准秤测量。

参与者将坐下来完成以下摄入量表：Par-Q+、数字疼痛评定量表、国际身体活动问卷-简短形式 坐下至少 5 分钟后，将采取以下休息措施：静息心率、静息血压

大腿周长（仰卧位）：将在股骨外侧髁、大转子近端和这两个标志之间前后方向 50% 处的双侧标记。 大腿的圆周测量将在每条腿的 50% 线处分别进行三次。

肌肉尺寸：将按照 Ruas 等人使用 GE LOGIC e, GE Healthcare, WI, USA 制定的方案测量股外侧肌和股二头肌。 将进行表面标记以帮助研究人员定位所需的解剖位置以进行测量。 将在股骨外侧髁、大转子近端以及这两个标志之间前后方向 50% 处的双侧标记。 参与者将仰卧进行股外侧肌测量，俯卧进行股二头肌测量。 超声换能器将使用水凝胶偶联剂放置在皮肤上，垂直于感兴趣肌肉上方的皮肤界面定向，位于标记股骨外侧髁和近端大转子之间距离的 50% 的线上。 图像将使用参与者标识符、肌肉可视化和日期（例如：BFR01_VL_05.01.19）保存在超声设备中。 将图像导出到计算机以使用 ImageJ 软件（美国国立卫生研究院，贝塞斯达，马里兰州，美国）进行分析。

最大 Vo2：将使用代谢推车和气体交换（ParvoMedics，Provo，UT）在固定划船机（Concept2 Inc.，Morrisville，VT）上评估耗氧量。 在整个运动测试中，将在每个阶段的最后 10 秒内评估感知用力 (RPE) 的等级。 每个参与者将按顺序进行运动测试的各个阶段，直到测试因以下原因之一而终止 (1) 参与者要求停止运动测试，(2) RPE 达到 10 分中的 10 分，(3) 参与者未能维持该阶段所需的瓦数。

最大硬拉测试：

下肢力量将通过估计的单次重复最大 (1-RM) 硬拉来评估，每只手各拿一个哑铃。 在进行测试之前，每个参与者都将接受有关硬拉正确技术的指导以及根据需要进行重复练习的能力。 在与研究团队成员协商后，参与者将开始估计体重。 参与者将以直立姿势每只手抓住一个哑铃，并执行尽可能多的硬拉。 如果参与者执行至少 1 次重复且不超过 9 次重复的硬拉，他们将完成硬拉测试。 如果参与者执行超过 9 次重复，阻力将按照下表进行更改，并且将在休息 2 分钟后再次执行硬拉测试。 测试和休息时间将交替进行，直到阻力提供至少 1 次重复但不超过 9 次重复。 最终的硬拉重量和成功重复的次数将被记录下来，并输入到以下等式中，以确定估计的最大硬拉阻力。

随机化参与者将被随机分配到 BFR 组或对照组 (CG)，使用块随机化。 将为每组 10 名参与者确定预先确定的等量 BFR 和 CG 随机分配（例如：参与者 1-10 将随机分配给每个干预组 5 个，参与者 11-20 和 21-30 相同） . 块随机化将由未参与本研究（随机化除外）的个人执行，随机化的结果将被隐藏，直到初始测试会话之后。 两组将参加相同数量的锻炼课程（每周 2 次，持续 4 周）和最后一次测试。

锻炼课程（研究总计 = 4 小时） 所有锻炼课程将由对分组分配不知情的研究人员进行。 每组将每周完成两次培训课程，为期四个星期。 RPE 将记录在每轮练习的最后几秒。 如果参与者没有完成赛艇或硬拉的协议，阻力将保留在以后的课程中。 如果参与者在划船或硬拉的最后阶段报告 <6/10 RPE，则该练习的强度将增加 10%（分别为瓦特或阻力）。

BFR集团

BFR 将使用 BFR 的个人止血带系统 (PTS) 进行，Delfi Medical Innovations Inc（加拿大不列颠哥伦比亚省温哥华）。

热身：标准动态热身

BFR 设置

1. BFR 袖子和 BFR 袖口围绕双侧大腿放置。
2. 参与者将仰卧，袖带就位。
3. 研究人员将启动袖带充气以测量动脉压
4. 在成功测量动脉压后，每个袖带将被设置为在锻炼期间充气至 80% 闭塞。
5. 参与者将留在 BFR 袖带中并进入锻炼阶段。 参与者将在开始 BFR 锻炼协议之前完成动态热身。 协议完成后，袖带将放气并取下。 然后，参与者将以自己选择的速度步行五分钟以放松身心。

控制组

在开始 CG 练习协议之前，参与者将完成与 BFR 组相同的动态热身。 协议完成后，参与者将以自己选择的速度步行五分钟以放松身心。

最终测试协议（60-75 分钟）

遵循与初始测试相同的协议，研究人员进行的所有测量都对组分配视而不见。 进行最终测试的研究人员不会参与任何参与者的干预期，也不会向参与者询问他们的经验或小组分配。 还将指示参与者不要与收集最终数据的研究人员分享他们的小组分配。