Protocolo de ejercicios pliométricos y de estabilidad en jugadoras de baloncesto

Introducción. El baloncesto es un deporte intermitente de alta intensidad, que requiere saltos, carreras, aceleraciones y desaceleraciones con cambios de dirección y movimientos laterales. Los ejercicios pliométricos son una técnica de entrenamiento que consiste en un ciclo de estiramiento y acortamiento muscular en el que se libera la energía almacenada en la fase excéntrica (alargamiento) facilitando la producción de máxima potencia en la fase concéntrica (acortamiento).

Objetivo. Analizar la eficacia de una intervención de fisioterapia mediante un protocolo de ejercicios pliométricos y de estabilidad en la mejora del salto vertical, estabilidad, flexibilidad y agilidad en jugadoras federadas de baloncesto. La variable principal será el salto vertical (Mi salto 2.0). Las variables secundarias serán la estabilidad (prueba de equilibrio Y), la flexibilidad (Sit and Reach) y la agilidad (T-Test).

Métodos. Estudio clínico controlado, simple ciego. 20 atletas serán asignados al azar a los grupos experimental y de control. La intervención del grupo experimental consistirá en un protocolo mediante ejercicios pliométricos y de estabilidad. Los deportistas incluidos en el grupo control no realizarán ninguna intervención y continuarán con su rutina habitual. El periodo de intervención tendrá una duración de 6 semanas, con una periodicidad de 2 sesiones semanales de 20 minutos cada una.