L'effetto di Hatha Yoga sulla salute mentale

Esistono lacune nella conoscenza che devono essere affrontate per comprendere gli effetti dello yoga, in particolare gli interventi a lungo termine, sui marcatori fisiologici, l'elettroencefalografia (EEG) e la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e gli elevati sintomi di salute mentale nei giovani adulti. Il presente studio affronterà le lacune di conoscenza valutando l'effetto di un intervento di Hatha yoga di 10 settimane (2 volte a settimana; 45 minuti per sessione) negli adulti di età compresa tra 18 e 25 anni (n = 45). I partecipanti saranno veramente randomizzati in tre gruppi: controllo della lista d'attesa (solita routine), Hatha yoga (gruppo sperimentale) e meditazione (gruppo comparativo attivo). Questo progetto consentirà agli investigatori di determinare gli effetti dell'Hatha yoga sulle misure di esito rilevanti. Verranno valutati i cambiamenti nei sintomi della depressione (BDI), dei sintomi dell'ansia (BAI), della potenza delle bande alfa e theta dell'EEG, degli indici di variabilità della frequenza cardiaca (RMSSD, LF/HF). Rispetto al gruppo di controllo, i ricercatori ipotizzano che sia il gruppo Hatha yoga che quello di meditazione mostreranno un miglioramento dei sintomi di depressione e ansia, un aumento della potenza delle bande alfa e theta a riposo e un aumento del RMSSD e una diminuzione del LF/HF a riposo. Inoltre, i ricercatori ipotizzano che il gruppo di Hatha yoga migliorerà la composizione corporea, la flessibilità, la resistenza e la forza muscolare e il recupero cardiovascolare più del gruppo di meditazione.