睡眠の質を改善し、翌日の気分と認知機能を改善するための栄養介入 (Twinkle)

包含基準:

1. -書面によるインフォームドコンセントを提供する意思と能力がある（英語）
2. 25～50歳
3. BMI 範囲は 18.5 ～ 24.9 kg/m2
4. 主観的な睡眠の不満 (PSQI > 5)

除外基準:

1. -研究製品、対照製品、および標準化された食事に対する食物アレルギーまたはその他の不耐性と診断された
2. 重要な過去の病歴および精神病歴と、心血管疾患、呼吸器疾患、代謝障害、内分泌障害などの進行中の慢性疾患 (例: 真性糖尿病、低血糖の病歴）、および神経学的および精神医学的状態、および研究者が臨床試験に参加するのが不適切であると見なす状態
3. -経口または全身形式でのコルチコステロイドの使用および抗うつ薬（例： 選択的セロトニン再取り込み阻害剤、モノアミンオキシダーゼ阻害剤)
4. -臨床試験の過程で妊娠中または妊娠する予定があり、試験終了後最大1か月、または臨床試験中の非常に効果的な避妊または授乳を順守できない。 非常に効果的な避妊法には、避妊薬やインプラント、子宮内避妊器具 (IUD) などのホルモン法、または横隔膜と殺精子剤またはコンドームと殺精子剤などのバリア法が含まれます。 妊娠の状態は、研究期間の開始時と終了時に尿ディップスティックを使用して評価されます (V0 および V9)。
5. 睡眠障害の既知の要因である生後 12 か月未満の子供の親。
6. 閉経前後の女性
7. 既知または診断済みの睡眠障害
8. ハラル食品の好み、ベジタリアン、高タンパクまたは減量プログラムなどの特別な食事、およびいずれかが低すぎる食事 (CHO からの 1 日あたりのエネルギーが 35% 未満、ケトジェニック ダイエット、アトキンス ダイエット、ゼロカーボ ダイエット、低炭水化物ダイエットなど)古/地中海式ダイエット、炭水化物サイクリング ダイエット) または高すぎる炭水化物 (CHO からの 1 日エネルギーの 70% 以上) 含有量。
9. 1日1時間以上、週5日以上運動する被験者として定義される慢性的な運動者
10. 推奨される 1 日あたりの制限を超えるカフェイン消費量 (400 mg 以上; 約 4 ～ 5 杯のコーヒーに相当)
11. アルコール摂取量の上限を超える薬物乱用（男性は標準ドリンク/日2杯、女性は標準ドリンク/日1杯）
12. タバコとタバコの喫煙者
13. 睡眠状態に影響を与える可能性のある栄養補助食品の摂取 (例: メラトニン、テアニン、トリプトファン、GABA、マグネシウム、亜鉛)
14. -予定された訪問および研究プロトコルの要件を順守する意思がない、および/または順守できない被験者。
15. -他の臨床試験に参加している、または過去1か月間に他の臨床試験に参加していた。
16. -少なくとも1人の他の人が試験に参加している世帯に属する被験者。