수면의 질을 개선하고 다음날 기분과 인지적 이점을 개선하기 위한 영양 중재 (Twinkle)

포함 기준:

1. 서면 동의서(영어)를 제공할 의지와 능력
2. 25-50세
3. BMI 범위 18.5~24.9kg/m2
4. 주관적 수면 불만(PSQI > 5)

제외 기준:

1. 조사 제품, 대조군 제품 및 표준화된 식사에 대한 진단된 식품 알레르기 또는 기타 과민증
2. 중요한 과거 병력 및 정신과 병력 및 진행 중인 만성 질환(예: 심혈관 질환, 호흡기 질환, 대사 장애, 내분비 장애(예: 진성 당뇨병, 저혈당 병력), 신경학적 및 정신과적 상태, 연구자가 임상 시험에 참여하기에 부적절하다고 판단하는 상태
3. 경구 또는 전신 형태의 코르티코스테로이드 사용 및 항우울제(예: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제, 모노아민 옥시다아제 억제제)
4. 임신 중이거나 임상 시험 기간 동안 및 시험 종료 후 최대 1개월까지 임신을 계획 중이거나 임상 시험 중 매우 효과적인 형태의 피임 또는 수유를 준수할 수 없는 경우. 매우 효과적인 피임법에는 피임약이나 임플란트, 자궁 내 장치(IUD)와 같은 호르몬 방법, 또는 격막과 살정제 또는 콘돔과 살정제와 같은 차단 방법이 있습니다. 임신 상태는 연구 기간의 시작과 끝(V0 및 V9)에 소변 딥스틱을 사용하여 평가합니다.
5. 수면 장애의 알려진 요인인 생후 12개월 미만의 자녀를 둔 부모.
6. 폐경 전후 여성
7. 알려진 또는 진단된 수면 장애
8. 예를 들어 할랄 음식 선호, 채식주의자, 고단백 또는 체중 감량 프로그램, 너무 낮은 식단(CHO의 일일 에너지 < 35%, 예: 케톤 생성 식단, Atkins 식단, ​​무탄수화물 식단, 저탄수화물 식단)을 포함한 특수 식단 고생물/지중해 식단, 탄수화물 순환 식단) 또는 너무 높은 탄수화물(>70% 일일 에너지 CHO) 함량 .
9. 일주일에 최소 5일 동안 하루에 1시간 이상 운동하는 대상자로 정의되는 만성 운동자
10. 일일 권장량을 초과하는 카페인 섭취(400mg 이상, 커피 약 4~5잔에 해당)
11. 알코올 제한량 초과(남성 1일 기준 2잔, 여성 1일 기준 음주)를 포함한 약물 남용
12. 담배 및 담배 흡연자
13. 수면 상태에 영향을 미칠 수 있는 식이 보조제의 섭취(예: 멜라토닌, 테아닌, 트립토판, GABA, 마그네슘, 아연)
14. 계획된 방문 및 연구 프로토콜의 요구 사항을 준수할 의지가 없거나 및/또는 준수할 수 없는 피험자.
15. 지난 1개월 동안 다른 임상시험에 참여했거나 다른 임상시험에 참여한 적이 있는 자.
16. 다른 사람이 최소 한 명 이상 시험에 참여하는 가구에 속하는 피험자.