Táplálkozási beavatkozás az alvásminőség javítására, valamint a másnapi hangulat és kognitív előnyök javítására (Twinkle)

Bevételi kritériumok:

1. Hajlandó és tudó írásos beleegyezést adni (angol nyelven)
2. 25-50 éves korig
3. A BMI 18,5 és 24,9 kg/m2 között van
4. Szubjektív alvási panaszok (PSQI > 5)

Kizárási kritériumok:

1. Diagnosztizált ételallergia vagy egyéb intolerancia a vizsgált termékekkel, kontrolltermékekkel és standard étkezésekkel szemben
2. Jelentős múltbeli orvosi és pszichiátriai anamnézis és folyamatban lévő krónikus állapotok, például szív- és érrendszeri betegségek, légúti betegségek, anyagcsere-rendellenességek, endokrin rendellenességek (pl. diabetes mellitus, a kórtörténetben szereplő hipoglikémia), valamint neurológiai és pszichiátriai állapotok, valamint olyan állapotok, amelyeket a vizsgáló nem tart megfelelőnek a klinikai vizsgálatokban való részvételhez
3. Jelentős gyógyszeres kórtörténet, beleértve a kortikoszteroidok orális vagy szisztémás formájú alkalmazását és az antidepresszánsokat (pl. Szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók, monoamin-oxidáz-gátlók)
4. Terhes vagy teherbe esni szándékozó a klinikai vizsgálat ideje alatt és a vizsgálat befejezését követő egy hónapig, vagy nem képes megfelelni a fogamzásgátlás egy rendkívül hatékony formájának vagy szoptat a klinikai vizsgálat során. A rendkívül hatékony fogamzásgátlás magában foglalja a hormonális módszereket, mint például a fogamzásgátló tablettát vagy implantátumot, vagy az intrauterin eszközt (IUD), vagy a gátló módszereket, mint például a rekeszizom plusz spermicid vagy óvszer plusz spermicid. A terhesség állapotát vizeletmérő pálcikákkal értékelik a vizsgálati időszak elején és végén (V0 és V9).
5. 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek szülei, ami az alvászavarok ismert tényezője.
6. Peri- és posztmenopauzás nők
7. Ismert vagy diagnosztizált alvászavarok
8. Speciális diéták, beleértve például a halal élelmiszerek preferenciáját, vegetáriánus, magas fehérjetartalmú vagy súlycsökkentő programot, valamint túl alacsony (< 35% napi energia-bevitel a CHO-ból; pl. ketogén diéta, Atkins-diéta, szénhidrátmentes diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend) paleo/mediterrán diéta, szénhidrátkerékpáros diéta) vagy túl magas szénhidráttartalom (>70% napi energia CHO-ból) .
9. Krónikus testmozgást végző személyek, akik legalább heti 5 napon át napi 1 órát gyakorolnak
10. Az ajánlott napi határérték feletti koffeinfogyasztás (400 mg felett; körülbelül 4-5 csésze kávénak felel meg)
11. Kábítószerrel való visszaélés, beleértve a határértéket meghaladó alkoholfogyasztást (2 standard ital/nap férfiaknak, 1 standard ital/nap nőknek)
12. Cigaretta és dohányosok
13. Az alvási körülményeket befolyásoló étrend-kiegészítők bevitele (pl. melatonin, teanin, triptofán, GABA, magnézium, cink)
14. Azok az alanyok, akik nem akarnak és/vagy nem tudnak megfelelni a tervezett látogatásoknak és a vizsgálati protokoll követelményeinek.
15. Részt vett más klinikai vizsgálatokban, vagy részt vett más klinikai vizsgálatban az előző 1 hónapban.
16. Olyan háztartáshoz tartozó alanyok, ahol legalább egy másik személy részt vesz a vizsgálatban.