プランク運動中の前鋸筋の活性化

肩甲骨ジスキネジアは、肩甲骨の安静位置または肩甲骨の動きの変化として定義されます。 この状態は、個人の最適な肩機能にマイナスの変化を引き起こす可能性があります (Huang、Chen、Du、& Lin、2020; Jildeh、Ference、Abbas、Jiang、& Okuroha、2021)。 肩甲骨ジスキネジアを伴う水平外転中の肩甲上腕角の増加、圧迫安定性を担う回旋腱板筋の最大筋力の低下、頭上機能時の肩峰下スペースの減少などの変化が報告されています（Kibler & Sciascia、 2019）。 これらの結果として生じる機能障害と不均衡は、運動選手の 67 ～ 100% および座りっぱなしの人に観察され、症状がない場合もあれば、肩の病状を伴う場合もあります (Silva et al., 2022)。 肩甲骨ジスキネジアの発症に寄与する多くの要因が特定されていますが、重要な要因の 1 つは肩甲骨の筋肉の不均衡です。 肩甲骨ジスキネジアに関連して頻繁に強調される肩甲胸郭筋群は、僧帽筋下部と前鋸筋です。 前鋸筋は肩甲骨の上方回旋、外旋、後傾に関与します。 この筋肉は、正常なアライメントと機能的な肩甲骨の動きの継続を維持するために重要です (Ludewig, Cook, & Nawoczenski, 1996; Ludewig & Reynolds, 2009)。 座りがちな人を対象に実施された研究では、肩甲骨ジスキネジアがあると僧帽筋下部と前鋸筋の筋電図活動が低下することが報告されました（Ann MJ Cools et al., 2014）。 この研究とは対照的に、肩甲骨ジスキネジアを伴うオーバーヘッドアスリートの前鋸筋の筋電図活動を、肩の挙上、腕立て伏せ運動、テニスのサーブなどのさまざまな運動パターンと機能中に調べました。 座りがちな人と比べて筋活動が増加したことが示唆されており、この増加については今後さらに調査する必要がある(de Paula Marques & Dionisio、2024)。 もう一つ強調されている点は、ジスキネジアのある人における前鋸筋の活性化と肩の外旋力との関係です。 肩甲骨ジスキネジアがあると前鋸筋の筋活動が低下すると言われていますが、外旋筋力は評価する位置によって異なります。 肩の外旋筋力にとって肩甲骨の筋肉の重要性も強調されています (Uga、中ザワ、サカモト、2016)。 オーバーヘッドアスリートの外旋に関与する筋肉を強化し、肩甲骨の正常な動きを回復することは、傷害予防プログラム全体で強調されるべき重要なポイントです (Ann M. Cools, Johansson, Borms, & Maenhout, 2015; Tooth et al., 2020) ）。

体の中心領域には、脊椎、股関節、骨盤、下肢近位、および腹部が含まれます (Kibler、Press、および Sciascia、2006)。 これらの筋肉の強さは、圧縮力、並進力、剪断力の伝達を可能にし、脊椎を機械的に安定させ、力を体の残りの部分に分散させるのに役立ちます (Akuthota、Ferreiro、Moore、および Fredericson、2008; Fredericson & Moore、 2005）。 コアの安定性は、統合された運動連鎖活動中に骨盤上の体幹の位置と動きを制御する能力として定義されます。 これにより、末端セグメントへの力と動きの最適な伝達と制御が可能になります。 コアマッスルと同様に、肩甲骨は、生成された力を遠位セグメントに伝達する上で重要な役割を果たします。 肩甲骨の安定性が損なわれると体幹の強度が低下し、それによって怪我のリスクが高まり、運動能力が低下する可能性があります。 このため、怪我を予防し、パフォーマンスを向上させるために、肩甲骨の筋肉と体幹の持久力を高めることを目的としたエクササイズをアスリートのエクササイズプログラムに組み込む必要があります（Cobanoglu、Keklik、Zorlular、Polat、およびAkaras、2019）。 韓国のアスリート向けの筋力トレーニングプログラムに頻繁に含まれるエクササイズの1つは、プランクエクササイズです。 腹筋運動とは異なり、プランク運動は、腰椎に負荷をかけず、体重を使って実行した場合でも脊椎への負荷が最小限であるため、筋力と持久力を高めるために広く好まれています（Topçu et al.、2022）。 正しいセグメントの位置合わせでプランクエクササイズを実行することが非常に重要です。 正しいプランクの位置は、前腕、肘、つま先で体重を支え、腕立て伏せの姿勢で達成されます。 腕は肩関節の真下に置き、体全体がまっすぐな位置を維持する必要があります (Neporent, Schlosberg, & Archer, 2011; Zhang, Dong, & El Saddik, 2016)。 プランク中に体幹や肩甲骨を安定させる筋肉の筋力が不足すると、胸椎や腰下部で代償することになり、間違った姿勢になってしまう可能性があります。 実際、ある症例報告では、プランクエクササイズ中の誤った過剰な肩甲骨活動が長期間にわたる胸部神経損傷につながる可能性があることを示しています(Güzel, Ozen, & Sözay, 2023)。 文献には、プランク運動中のアスリートの肩甲骨の安定化に関与する前鋸筋の活動を調べた研究があります (Can、Harput、および Turgut、2024)。 しかし、肩甲骨ジスキネジアのあるアスリートのプランク運動中に前鋸筋の筋電図活動を評価した研究は見つかっていません。」