12주 홈 요가가 뼈와 심혈관 건강에 미치는 영향

현재 요가 개입의 강도가 건강한 인구의 뼈와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 만큼 충분히 높은지 여부는 명확하지 않습니다. 예를 들어, Hagins et al. (2007)은 전체 세션에 걸쳐 평균화한 하타 요가의 대사 비용이 낮은 수준의 신체 활동(걷기)을 나타낸다고 보고했습니다. 반면 아쉬탕가 요가 또는 파워 요가는 하타 요가보다 더 높은 강도로 수행되며 하타 요가나 젠틀 요가보다 훨씬 더 높은 심박수를 이끌어내는 것으로 나타났습니다(Cowen and Adams, 2007). Sun Salutations(SS)는 아쉬탕가 요가 시퀀스의 한 예로서, 요가 자세는 앞뒤로 구부리는 자세의 조합으로 동적으로 수행됩니다(Omkar et al., 2011). 이전의 8개월 요가 개입에서 정기적인 장기 아쉬탕가 요가가 폐경 전 여성의 뼈 형성에 약간의 긍정적인 영향을 미쳤다는 사실이 밝혀졌습니다. 요가가 뼈 건강과 동맥 경화를 개선하기 위한 대체 신체 활동이 될 가능성이 있지만 이러한 유형의 개입에 대한 고품질 증거가 부족합니다. 따라서 이 연구의 목적은 건강한 폐경 전 여성의 뼈 대사 및 동맥 경화를 개선하기 위해 고안된 12주간의 가정 기반 동적 요가 중재의 타당성을 평가하는 것입니다.