여성 근육 강화 (FemME)

포함 기준:

• 검진 당시 40~60세 여성.
• 체질량 지수 <30kg/m2 및 >18.5kg/m2
• IPAQ(International Physical Activity Questionnaire) 7일에 따라 적당히 활동적인 것으로 간주됨(Craig et al., 2003)
• 건강하다고 자가 보고함(부상 또는 질병 없음).
• St Luke's Campus Exeter에서 주당 4-5회 12주 운동 수업에 참석하고 총 26주 동안 지속되는 연구에 참여할 수 있는 가용성 및 의지.

제외 기준:

• 임신, 수유 또는 임신 계획.
• 당뇨, 자가면역질환, 심혈관질환, 신장질환 등 만성질환의 현재 진단.
• 자궁절제술 및/또는 난소절제술.
• 현재 처방된 호르몬 대체 요법.
• 고혈압(BP ≥149/90mmHg)
• 현재 흡연자이거나 지난 6개월 동안 흡연 이력이 있습니다.
• 현재 지난 6개월 동안 크레아틴과 같이 근육 기능 및 근육량에 영향을 미치는 것으로 나타난 보충제를 복용하고 있습니다.
• 지난 6개월 동안 스테로이드와 같이 근육 기능 및 근육량에 영향을 미치는 것으로 나타난 처방약.
• 간질의 역사.
• 저항 훈련 프로그램을 수행하는 능력에 영향을 미칠 수 있는 지난 6개월 이내의 현재 또는 최근 부상.
• 일반 개업의나 의료 전문가는 운동을 하지 말라고 조언합니다.
• 지난 2개월 동안 일주일에 3회 이상 지속적으로 저항 훈련