엑서게임 기반 운동이 햄스트링 및 대퇴사두근 등속성 근육 매개변수에 미치는 영향

실험적: 엑서게임 그룹

참가자들은 Nintendo Switch의 Ring Fit Adventure 게임을 통해 6주 동안 주 3일 운동을 하게 됩니다. 플레이할 엑서게임은 물리치료사가 선택하며, 주가 지날수록 더욱 어려워집니다.

다른: 엑서게임

비디오 기반 게임 연습은 6주 동안 주 3일 진행됩니다. 참가자들은 Nintendo Switch 게임 중 하나인 Ring Fit Adventure라는 게임을 시작하기 전에 게임 방법을 배웁니다. 링피트 내 게임 중에는 하지 근력 강화, 코어 안정화, 밸런스 강화를 목표로 하는 게임이 선정되어 있으며 매주 게임 종류와 반복 횟수가 변경됩니다.

활성 비교기: 게임없는 운동 그룹

엑서게임단에 선정된 게임은 6주간 주 3일, 게임 없이 실제 환경에서 진행됩니다.

다른: 게임 없는 운동

엑서게임그룹의 모든 활동은 게임과 스크린 없이 이루어졌습니다. 운동의 진행은 다른 그룹과 동일하게 진행됩니다.

간섭 없음: 컨트롤 그룹

이 그룹의 참가자는 정상적인 생활 방식을 계속 유지하며 첫 번째 평가 후 6주 동안 평가가 반복됩니다.

등속성 평가 - 피크 토크

Biodex System 4 장치는 대퇴사두근과 햄스트링 등속성 근력을 평가하는 데 사용됩니다. 모든 테스트는 참가자의 지배적인 측면과 비지배적인 측면에서 수행되도록 계획되었습니다. 등속성 근력 테스트는 동심 근력 테스트에서 60°/초, 90°/초, 240°/초의 속도로 동심/동심 모드에서 수행됩니다. 등속성 테스트는 0° 신전 및 90° 굴곡 관절 운동 범위에서 수행됩니다. 등속성 테스트 전에 참가자는 적응을 위해 60°/초에서 2번 반복하고, 테스트를 위해 5번 반복합니다. 참가자가 120초 동안 휴식을 취한 후 참가자는 먼저 적응을 위해 4번 반복한 다음 240°/초에서 테스트를 위해 15번 반복합니다. 테스트 중에 참가자는 동일한 사람으로부터 구두로 동기를 부여받게 됩니다. .테스트 결과 대퇴사두근과 햄스트링의 최대 토크(PT) 값이 기록됩니다.

등속성 평가 - 피크 토크/체중

Biodex System 4 장치는 대퇴사두근과 햄스트링 등속성 근력을 평가하는 데 사용됩니다. 모든 테스트는 참가자의 지배적인 측면과 비지배적인 측면에서 수행되도록 계획되었습니다. 등속성 근력 테스트는 동심 근력 테스트에서 60°/초, 90°/초, 240°/초의 속도로 동심/동심 모드에서 수행됩니다. 등속성 테스트는 0° 신전 및 90° 굴곡 관절 운동 범위에서 수행됩니다. 등속성 테스트 전에 참가자는 적응을 위해 60°/초에서 2번 반복하고, 테스트를 위해 5번 반복합니다. 참가자가 120초 동안 휴식을 취한 후 참가자는 먼저 적응을 위해 4번 반복한 다음 240°/초에서 테스트를 위해 15번 반복합니다. 테스트 중에 참가자는 동일한 사람으로부터 구두로 동기를 부여받게 됩니다. 테스트 결과, 최대 토크/체중(PT/VA) 값이 기록됩니다.

등속성 평가 - 피크 토크/햄스트링/사두근(H/Q)

Biodex System 4 장치는 대퇴사두근과 햄스트링 등속성 근력을 평가하는 데 사용됩니다. 모든 테스트는 참가자의 지배적인 측면과 비지배적인 측면에서 수행되도록 계획되었습니다. 등속성 근력 테스트는 동심 근력 테스트에서 60°/초, 90°/초, 240°/초의 속도로 동심/동심 모드에서 수행됩니다. 등속성 테스트는 0° 신전 및 90° 굴곡 관절 운동 범위에서 수행됩니다. 등속성 테스트 전에 참가자는 적응을 위해 60°/초에서 2번 반복하고, 테스트를 위해 5번 반복합니다. 참가자가 120초 동안 휴식을 취한 후 참가자는 먼저 적응을 위해 4번 반복한 다음 240°/초에서 테스트를 위해 15번 반복합니다. 테스트 중에 참가자는 동일한 사람으로부터 구두로 동기를 부여받게 됩니다. 테스트 결과 Hamstring/Quadriceps(H/Q) 값이 기록됩니다.

등속성 평가-피크 토크/총 작업량

Biodex System 4 장치는 대퇴사두근과 햄스트링 등속성 근력을 평가하는 데 사용됩니다. 모든 테스트는 참가자의 지배적인 측면과 비지배적인 측면에서 수행되도록 계획되었습니다. 등속성 근력 테스트는 동심 근력 테스트에서 60°/초, 90°/초, 240°/초의 속도로 동심/동심 모드에서 수행됩니다. 등속성 테스트는 0° 신전 및 90° 굴곡 관절 운동 범위에서 수행됩니다. 등속성 테스트 전에 참가자는 적응을 위해 60°/초에서 2번 반복하고, 테스트를 위해 5번 반복합니다. 참가자가 120초 동안 휴식을 취한 후 참가자는 먼저 적응을 위해 4번 반복한 다음 240°/초에서 테스트를 위해 15번 반복합니다. 테스트 중에 참가자는 동일한 사람으로부터 구두로 동기를 부여받게 됩니다. 테스트 결과 총 작업 값이 기록됩니다.

고유감각 평가

개인의 무릎 관절 위치 감각은 Biodex System 4 장치를 사용하여 30°, 45° 및 75° 무릎 굴곡 각도에서 평가됩니다. 개인의 눈을 감고 있는 동안 연구원은 무릎 관절을 목표 각도로 가져오고 피험자에게 5초 동안 이 자세를 유지하면서 이 각도 위치를 인식하도록 요청합니다. 그 후, 개인의 무릎 각도를 90°로 구부리고 무릎 관절을 목표 각도로 가져오도록 요청합니다. 테스트는 3회 반복되며 이동 방향에 관계없이 3회 테스트에서 목표 각도로부터의 편차 정도의 평균이 기록됩니다. 목표 각도와의 편차가 적을수록 고유 감각이 좋아집니다.

수직 점프 테스트

더블 레그 스쿼트 자세에서 최대 높이까지 점프하도록 요청됩니다. 점프 사이에는 회복을 위해 15~30초의 청취 시간이 주어집니다. 운동선수는 3회 반복을 수행하도록 요청받고 그 값의 평균을 기록합니다. 점프 높이는 센티미터 단위로 기록됩니다. 이 테스트에는 EZEJUMP(수직 점프 테스트 시스템) 시스템이 사용됩니다. 점프 높이가 높을수록 성능이 좋아집니다.

서서 멀리뛰기

다리를 어깨 너비로 벌리라는 요청을 받고 한 발도 떼지 않고 앞으로 뛰어 올라 팔로 추진력을 얻습니다. 출발선과 이 선에 가장 가까운 발뒤꿈치 사이의 거리를 점수로 기록합니다. 점프 거리는 센티미터 단위로 기록됩니다. 세 번의 시도를 거쳐 최고 점수가 기록됩니다. 점프 거리가 높을수록 성능이 좋아집니다.

플라밍고 밸런스 테스트

개인이 문헌에 명시된 치수로 준비된 길이 15cm, 너비 4cm의 나무 판 위에서 균형을 잡으려고 시도하는 동안 1분 동안 넘어지는 횟수를 기록합니다. 그는 주로 사용하는 발을 세로 방향으로 들고 벤치에 서서 자유로운 발을 뒤로 구부린 다음 같은 쪽 손으로 이를 잡습니다. 다른 쪽 팔은 균형을 유지하기 위해 해제됩니다. 이 기간 동안, 추락할 때마다 스톱워치가 정지되고 개인이 다시 자세를 취할 때까지 기다립니다. 1분 동안 낙상 횟수가 감소할수록 정적 균형 성능이 향상됩니다.

수정된 스타 밸런스 테스트

사람이 한쪽 다리로 세 방향으로 균형을 유지하면서 이동할 수 있는 최대 거리는 센티미터로 기록됩니다. 가장 멀리 누운 지점에서 대상자는 가볍게 땅에 닿은 후 다시 균형을 잡으라는 요청을 받습니다. 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 움직이면 테스트가 완료됩니다. 스트레칭하는 동안 손은 장골능선 위에 있어야 합니다. 시험 전 체험 투어가 진행됩니다. 피험자가 각 방향으로 세 번 시도한 평균을 구하고, 그 결과를 다리 길이로 나누고 100을 곱합니다. 균형을 유지하면서 다른 쪽 다리로 도달할 수 있는 거리가 늘어나면 동적 균형 성능이 향상된다는 의미입니다.