Effekten av eksperimentelt økende stillesittende atferd på subjektivt velvære

Eksperimentell: Intervensjonsgruppe

Intervensjonsgruppen vil motta en skritteller og HAPA-adferdsrådgivning med sikte på å begrense deres daglige skrittantall til <5000 skritt per dag, over en ukesperiode. Rådgivningsstrategier vil være forankret i HAPA-modellen – spesifikt å lage en handlingsplan og mestringsstrategier for å maksimere deres daglige stillesittende atferd og minimere tiltak som tas. Strategier kan omfatte: å kjøre til steder oftere, avstå fra fysisk aktivitet så mye som mulig og/eller fullføre oppgaver i stillesittende stillinger.

Atferdsmessig: HAPA atferdsrådgivning

Atferdsrådgivning basert på Health Action Process Approach (HAPA; det vil si handlingsplanlegging og mestringsplanlegging) for å maksimere stillesittende atferd og minimere tiltak som tas.

Ingen inngripen: Kontrollgruppe

Kontrollgruppen vil ikke motta noen atferdsintervensjon eller instruksjon.

Endring fra pre-randomisering Subjektiv velvære (påvirkning) 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Subjektivt velvære (spesifikt affekt) vil bli vurdert gjennom skalaen for positiv påvirkning og negativ påvirkning (PANAS).

PANAS består av en rekke ord som beskriver ulike følelser og følelser. Deltakerne angir i hvilken grad de føler en spesiell følelse og følelser i løpet av den siste uken, ved å bruke en 5-punkts skala som varierer fra 1 "veldig lite eller ikke i det hele tatt" til 5 "ekstremt".

En samlet poengsum for både positiv og negativ påvirkning beregnes ved å summere poengene for de spesielle følelsene/følelsene (f.eks. interessert for positiv påvirkning, bedrøvet for negativ påvirkning). Poeng for positiv påvirkning kan variere fra 10-50, med høyere poengsum som representerer høyere nivåer av positiv påvirkning. Poeng for negativ påvirkning kan variere fra 10-50, med lavere skåre som representerer lavere nivåer av negativ påvirkning.

Endring fra pre-randomisering Subjektiv velvære (livstilfredshet) 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Subjektivt velvære (spesifikt livstilfredshet) vil bli vurdert gjennom Satisfaction with Life Scale (SWLS); en 5-elements skala designet for å måle globale kognitive vurderinger av ens livstilfredshet.

Deltakerne angir hvor enig eller uenig de er i hvert av de 5 punktene den siste uken, ved å bruke en 7-punkts skala som går fra 7 "helt enig" til 1 "helt uenig". En samlet poengsum (fra 5 til 35) beregnes ved å summere svarene på 5-punktene.

Anbefalte grenser for tolkning er: 5-9, ekstremt misfornøyd; 10-14, misfornøyd; 15-19, litt misfornøyd; 20, nøytral; 21-25, litt fornøyd; 26-30, fornøyd; 31-35, veldig fornøyd.

Endring fra pre-randomisering Subjektiv velvære (Eudaimonisk velvære) 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Subjektivt velvære (Eudaimonisk velvære) vil bli vurdert gjennom Subjective Vitality Scale (SVS); en 6- eller 7-elements skala som vurderer tilstanden til å føle seg levende og våken - til å ha energi tilgjengelig for selvet. For formålet med denne studien vil 6-elements individuelle forskjellsnivåversjon av SVS bli brukt.

Deltakerne angir i hvilken grad et utsagn/gjenstand er sant generelt i livet, fra 1 "ikke i det hele tatt" til 7 "veldig sant". En samlet poengsum oppnås ved å snitte poengsummene for hver av de 6-punktene, med høyere poengsum som indikerer en større følelse av vitalitet.

Endring fra pre-randomisering Subjektiv velvære 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Subjektivt velvære vil bli vurdert gjennom Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS).

WEMWBS består av 14 elementer som vurderer subjektiv velvære gjennom både hedoniske og eudaimoniske dimensjoner av velvære. Deltakerne velger alternativet som best beskriver deres opplevelse med hver av de 14 elementene den siste uken (merk: det originale spørreskjemaet vurderer de siste to ukene), ved å bruke en 5-punkts skala som varierer fra 1 "ingen av tiden" til 5 "hele tiden".

En total poengsum beregnes ved å summere de 14 individuelle utsagnsskårene. Minste poengsum er 14 og maksimum er 70, med høyere poengsum som indikerer høyere nivåer av subjektivt velvære.

Endring fra selvrapportert fysisk aktivitet før randomisering 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Gjennomsnittlig selvrapportert total ukedag og helgetid brukt i moderate og kraftige fysiske aktiviteter i løpet av de siste 7 dagene vil bli vurdert gjennom International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S).

Deltakerne rapporterer hvor mange dager per uke (0-7) og hvor mange timer/minutter per dag de brukte på kraftig og moderat intensitet fysisk aktivitet, samt gange.

Endring fra selvrapportert stillesittende atferd før randomisering 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Gjennomsnittlig selvrapportert ukedag og helgedomenespesifikk tid brukt stillesittende i løpet av de siste 7 dagene vil bli vurdert gjennom det modifiserte SIT-Q 7d spørreskjemaet. Deltakerne angir på en skala av svar tidsintervallet som best tilsvarer den gjennomsnittlige tiden de tilbrakte stillesittende på ukedager/helger innen domener: Søvn og lur, måltider, transport, yrke, skjermtid og andre aktiviteter , i løpet av de siste 7 dagene. Svarintervaller strekker seg vanligvis fra 30 minutter til 1 time (f.eks. mindre enn 30 minutter, 1-2 timer).

Gjennomsnittlig total sittetid per ukedag vil bli vurdert gjennom ett enkelt spørsmål på International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S): "I løpet av de siste 7 dagene, hvor mye tid brukte du på å sitte på en ukedag? " Gjennomsnittlig total sittetid per dag; vurdert gjennom International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S)

Endring fra pre-randomisering Depresjon 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Depressiv symptomatologi vil bli vurdert gjennom Center for Epidemiological Studies Depression Scale (CES-D).

CES-D-skalaen er en kort selvrapporteringsskala designet for å måle depressiv symptomatologi i den generelle befolkningen. Deltakerne angir hvor ofte de den siste uken har følt eller oppført seg for hver av de 20 følelsene/atferdene i skalaen. Alternativene varierer fra: sjelden eller ingen av gangen (mindre enn 1 dag), noen eller liten del av tiden (1-2 dager), noen ganger eller en moderat tid (3-5 dager), og de fleste eller hele tid (5-7 dager). Disse alternativene tilsvarer en poengsum på enten: 0, 1, 2 eller 3, avhengig av innrammingen av spørsmålet.

En total poengsum oppnås ved å summere poengsummene for alle 20 spørsmålene; skårene varierer fra 0-60, med lavere skårer som indikerer en lavere symptomatomologi for depresjon. Et klinisk grensepunkt på 20 er anbefalt.

Endring fra pre-randomiseringsangst (tilstand) 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Tilstandsangst vil bli vurdert gjennom State-Trait Anxiety Inventory (STAI) Form Y-1. Deltakerne leser hver av de 20 utsagnene og skriver deretter tallet i det tomme på slutten av utsagnet som indikerer hvordan de har det akkurat nå (dvs. i dette øyeblikket).

Svarene varierer fra: 1 - ikke i det hele tatt, til 4 - veldig mye; disse svarene tilsvarer en score på 1-4 for angstrelaterte elementer, og 4-1 for angst-fraværende elementer. En totalscore oppnås ved å summere poengsummene for hvert spørsmål. Totalskåre varierer fra 20-80, med høyere score indikerer større angst. Et kuttpunkt på 39-40 er foreslått for å oppdage klinisk signifikante symptomer for tilstandsangstskalaen.

Endring fra før-randomisering objektivt målt stillesittende atferd 1 uke etter intervensjon og 1 ukes oppfølging

Gjennomsnittlig objektivt rapportert ukedag og helgetid brukt stillesittende de siste 7 dagene vil bli vurdert gjennom ActivPAL4 inklinometer. Deltakerne vil ha enheten på låret i en periode på 7 dager. Inklinometeret er i stand til å spore og skille mellom sittende, stående og annen ikke-sittende atferd. ActivPAL-programvaren kan brukes til å trekke ut data fra enheten for å danne daglige nivåer av stillesittende atferd de siste 7 dagene. Aktiviteten kan deretter beregnes i gjennomsnitt for å danne et ukentlig gjennomsnitt av tid brukt stillesittende.

Alder

Vurdert med et enkelt spørsmål: "Hvor gammel er du?"

Kjønn

Vurdert med et enkelt spørsmål: "Hva er ditt foretrukne kjønn?"

Grad forfølge

Vurdert med et enkelt spørsmål: "Hvilken grad tar du?"

Etnisitet

Vurdert med et enkeltspørsmål: "Hvilken etnisitet identifiserer du deg mest med?"

Studieprogram

Vurdert med et enkeltpunktsspørsmål: "Hva er ditt nåværende studieprogram?"

Studieår

Vurdert med et enkeltspørsmål: "Hva er ditt nåværende studieår?"