Um estudo do efeito da intervenção de um programa híbrido de exercícios em idosos frágeis

Experimental: Exercício Wu Qin Xi

O cronograma de treinamento para Wu Qin Xi consistia em duas fases: a primeira fase durou oito semanas, enquanto a segunda fase durou 16 semanas. Na primeira fase, o grupo Wu Qin Xi recebeu duas repetições da intervenção. A segunda fase consistiu em três repetições do grupo Wu Qin Xi.

Comportamental: Exercício Wu Qin Xi

O cronograma de treinamento para Wu Qin Xi consistia em duas fases: a primeira fase durou oito semanas, enquanto a segunda fase durou 16 semanas. Na primeira fase, o grupo Wu Qin Xi recebeu duas repetições da intervenção. A segunda fase consistiu em três repetições do grupo Wu Qin Xi. Os participantes aqueceram por 20 minutos antes da intervenção e esfriaram por 10 minutos no final.

Experimental: Wu Qin Xi, treinamento de resistência e treinamento de resistência

O julgamento foi dividido em três ciclos, cada um com duração de oito semanas. Os participantes realizaram um programa híbrido de exercícios Wu Qin Xi, treinamento de resistência e treinamento de resistência de duração e intensidade variadas em cada ciclo. Cada sessão durou uma hora, três vezes por semana durante 24 semanas.

Comportamental: Wu Qin Xi, treinamento de resistência e treinamento de resistência

Durante as primeiras 8 semanas, o treinamento consiste em aprender e consolidar os movimentos do Wu Qin Xi. Nas segundas 16 semanas, os participantes realizam um conjunto completo de exercícios de movimento. Cada sessão de treinamento de resistência continha dois exercícios para a parte inferior do corpo (elevação da panturrilha sentada e abdução do quadril) e três exercícios para a parte superior do corpo (puxadas laterais, rosca bíceps e flexão do tríceps) e duas séries para cada exercício. O treinamento de resistência é realizado por caminhada contínua em uma pista interna imperturbável por 15 min. Os participantes aqueceram por 20 minutos antes da intervenção e esfriaram por 10 minutos no final.

Experimental: Treinamento de resistência e treinamento de resistência

O julgamento foi dividido em três ciclos, cada um com duração de oito semanas. Os participantes realizaram um programa híbrido de treinamento de resistência e treinamento de resistência de duração e intensidade variadas em cada ciclo. Cada sessão durou uma hora, três vezes por semana durante 24 semanas.

Comportamental: Treinamento de resistência e treinamento de resistência

Cada sessão de treinamento de resistência continha dois exercícios para a parte inferior do corpo (elevações da panturrilha sentada e abdução do quadril) e três exercícios para a parte superior do corpo (puxadas laterais, rosca bíceps e flexões do tríceps) e três séries para cada exercício. O treinamento de resistência é realizado por caminhada contínua em uma pista interna imperturbável por 30 min. Os participantes aqueceram por 20 minutos antes da intervenção e esfriaram por 10 minutos no final.

Avaliação da resistência de idosos frágeis por meio do teste de caminhada de seis minutos

Avaliação da resistência em idosos frágeis antes e após intervenção por meio do teste de caminhada de seis minutos

Avaliação da velocidade de idosos frágeis por meio da velocidade máxima de caminhada de dez metros

Avaliação da velocidade em idosos frágeis antes e após intervenção utilizando a velocidade máxima de caminhada de dez metros.

Usando testes de força de preensão manual para avaliar a força em idosos frágeis.

Usando testes de força de preensão manual para avaliar a força em idosos frágeis antes e depois da intervenção

Avaliação do equilíbrio em idosos frágeis por meio do Time Up and Go Test.

Avaliação do equilíbrio em idosos frágeis antes e após intervenção com o Time Up and Go Test.