Efeito de 8 semanas de treinamento de intensidade moderada e alta nas funções cognitivas e no sono de estudantes do sexo feminino

Experimental: Grupo A (treinamento de intensidade moderada)

protocolo de aquecimento para atingir a FC máxima 50% do que exercícios de intensidade moderada. O Grupo A fará exercícios de intensidade moderada, ou seja, será realizada caminhada rápida. estará entre 50-60%).

Outro: intensidade moderada

Círculos de braços, balanços de pernas, estocadas, caminhada rápida

Experimental: Grupo B (treinamento de alta intensidade)

protocolo de aquecimento para atingir 70% da FCmáx. o grupo B fará exercícios de alta intensidade, ou seja, pular corda (a FC estará entre 70-85%).

Outro: alta intensidade

Círculos de braços, balanços de pernas, estocadas, pular corda

Teste Stroop para Função Cognitiva

O Teste Stroop de Cores e Palavras interfere na habilidade de leitura por meio de três seções: página de palavras, página de cores e página de palavras de cores, cada uma contendo 5 colunas com 20 itens. Em um período de 45 segundos, os participantes leem palavras rapidamente ou nomeiam cores de tinta. No geral, o teste Stroop oferece uma avaliação abrangente das habilidades cognitivas relacionadas à interferência e às habilidades de leitura.

Índice de qualidade do sono de Pittsburg,

Cada uma das sete pontuações componentes, abrangendo qualidade subjetiva do sono, latência do sono, duração do sono, eficiência habitual do sono, distúrbios do sono, uso de medicamentos para dormir e disfunção diurna, recebe um valor em uma escala que varia de 0 a 3. Uma pontuação de 0 significa ausência de dificuldade, enquanto uma pontuação 3 reflete dificuldade grave dentro do componente específico. O cálculo da pontuação do Índice Global de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) envolve a soma dessas sete pontuações componentes, resultando em uma pontuação total que varia de 0 a 21. Pontuações globais elevadas são indicativas de menor qualidade do sono, e uma pontuação superior a 5 é geralmente interpretado como sugestivo de sono insatisfatório. Em termos de interpretação, uma pontuação global do PSQI entre 0 e 5 é considerada representativa de “boa” qualidade de sono, enquanto uma pontuação superior a 5 implica uma qualidade de sono inferior.

Teste de amplitude de dígitos

O Teste de amplitude de dígitos mede a memória de curto prazo e a capacidade de atenção fazendo com que os indivíduos repitam sequências de dígitos na mesma ordem ou na ordem inversa. As pontuações são atribuídas por dígito repetido corretamente, com o teste aumentando progressivamente em dificuldade. A pontuação total reflete as sequências mais longas lembradas com precisão em ambas as condições. A interpretação revela insights sobre a memória de trabalho e o controle da atenção, onde uma pontuação mais alta de Digit Span Forward significa memória eficiente de curto prazo, enquanto uma pontuação mais alta de Digit Span Backward indica memória de trabalho superior e flexibilidade cognitiva na recuperação e manipulação de sequências na ordem inversa.

Escala de qualidade do sono

A Escala de Qualidade do Sono (SQS) mede a qualidade do sono em pessoas que vivem na população em geral.

Usando uma escala do tipo Likert de quatro pontos, os entrevistados indicam com que frequência exibem determinados comportamentos de sono (0 = “poucos”, 1 = “às vezes”, 2 = “frequentemente” e 3 = “quase sempre”). As pontuações dos itens pertencem aos fatores 2 e 5 (restauração após o sono e satisfação com o sono) e são invertidas antes de serem computadas. As pontuações totais podem variar de 0 a 84, com pontuações mais altas rebaixando problemas de sono mais agudos.