多元体育锻炼计划：一种在疗养院中保持自主权、减少虚弱和改善功能的工具

主要目标：

主要目的是确定以功能为重点的多组分锻炼计划是否可以让住在疗养院的老年人保持自主性。

次要目标：

• 确定评估的锻炼计划对居住在疗养院的老年人的虚弱、身体、心理情感和认知状况的影响。
• 分析锻炼计划对依赖性、虚弱、身体、心理情感和认知状况的影响是否在计划结束后 6 个月后仍然保持
• 检查锻炼计划对不同临床结果的影响：跌倒、住院、急诊就诊、依赖程度等。

设计：实验性、多中心、单组体育锻炼干预

干涉：

组合的多组分体育锻炼计划，包括力量、平衡和灵活性锻炼，并在长期护理院进行，重点关注日常生活活动的功能。

前 3 个月的锻炼计划旨在通过多组分锻炼计划恢复身体状况。 之前的一项研究确定了多组分锻炼计划的可行性和安全性（Arrieta 等人，2018 年；Rodriguez-Larrad 等人，2017 年）。 该计划将包括上半身和下半身强化练习，使用外部重量进行 2-3 组重复 8-12 次，渐进式增量强度为 1 次最大重复次数 (RM) 的 30-50%。 此外，还将进行静态平衡和柔韧性练习。

从第 3 个月到第 6 个月，目标是通过功能锻炼计划提高日常生活活动的自主性。 力量练习将通过外部重量保持，强度将增加到 1-RM 的 60-70%，2-3 组，每组 8-12 次重复。 增加注意任务、时空分离和动态平衡练习，增加平衡练习的难度和强度。 灵活性和精细的处理也将执行。

这种干预对每个参与者都是个性化的，并在 6 个月内逐步调整。 每周举行两次一小时的会议，并由专门为该计划培训的物理治疗师或运动科学专家监督。 训练课之间至少间隔 48 小时。