与羽毛球运动员性别相关的 6 周垂直跳跃和敏捷性增强式训练

增强式训练已被证明在发展力量和速度方面是有效和高效的。

增强式训练包括不同类型的跳跃、跳跃、训练。

增强式训练已被证明在发展力量和速度方面是有效和高效的。

增强式训练包括不同类型的跳跃、跳跃、训练。

T 测试是一种简单的敏捷性跑步测试，涉及向前、横向和向后运动，适用于广泛的运动。

所需设备：标记锥、卷尺、秒表、防滑表面。

预测试：向受试者解释测试程序。 进行健康风险筛查并获得知情同意。 准备表格，记录年龄、身高、性别、测试条件等基本信息。 测量并标出测试区域。 进行适当的热身。

程序：对象从锥体 A 开始。根据计时器的命令，对象冲刺到锥体 B 并用右手触摸锥体底部。 然后他们向左转，从侧面拖到圆锥体 C，同时用左手触摸它的底部。 然后向右侧身移动到圆锥体 D 并用右手触碰底部。 然后他们拖着脚回到圆锥 B，用左手接触，然后向后跑到圆锥 A。秒表在他们经过圆锥 A 时停了下来

该测试旨在通过​​测量客户能够跳跃的高度来测量下肢爆发力。

所需设备：卷尺、用于标记墙壁的粉笔 说明/程序：该人站在墙上，并用最靠近墙壁的手向上伸出。 保持双脚平放在地面上，标记或记录指尖的点。 这称为站立伸展。 该人将粉笔放在指尖上，以在跳跃高度处标记墙壁。 然后这个人远离墙壁站立，并使用双臂和双腿尽可能高地垂直跳跃，以帮助向上投射身体。 尝试在跳跃的最高点触碰墙壁。 站立高度与跳跃高度之间的距离差即为得分。 记录三次尝试中最好的一次。