Selvopvågnende og slumrende effekter på cortisol-opvågningsresponsen (SASECAR)

En tredjedel af amerikanske voksne og teenagere har søvnmangel, og mindre end 8 % af gymnasieeleverne opnår anbefalede mængder søvn. 85 % af amerikanerne indtager koffein dagligt, og en pilotundersøgelse, vi har udført, tyder på, at over halvdelen af ​​de arbejdende fagfolk slumrer. Søvnmangel resulterer i søvninerti (grogginess) ved opvågning, og mange adfærdsmønstre anvendes til at reducere de negative virkninger af søvninerti, herunder selvopvågning (SA - går i seng med den hensigt at vågne på et bestemt tidspunkt) og snoozing (indstilling af flere alarmer eller ved at bruge en snooze-funktion). SA reducerer søvninerti og kan øge stresssystemets aktivitet, før du vågner, men snoozing er praktisk talt ustuderet, selvom alarmer også kan øge stresssystemets aktivitet. Cortisol opvågnen respons (CAR) er et boost i stresshormonet, kortisol, der opstår naturligt, når man vågner. CAR menes at reducere søvninerti og forberede sig på dagens forventede stressfaktorer, og denne fysiologiske proces kan afsløres hos dem, der har søvnmangel og/eller har medicinske eller psykiatriske tilstande. Dette forslag søger at øge CAR hos raske individer gennem SA og snooze-interventioner. Deltagerne modtager en kommerciel wearable i begyndelsen af ​​ugen, der sporer søvn og puls, samt en studietelefon, der overvåger søvnmiljøet, sporer alarmer og administrerer kognitive tests efter opvågning for at bestemme søvninerti. Disse enheder tillader en udvikling af baseline vågen adfærd. Lørdag og søndag morgen gennemgår yderligere, herunder en højere kvalitet pulsmåler og kropstemperatursensor. Deltagerne gennemgår også 2 af 3 betingelser; SA, snoozing og naturlig vågning. I SA-tilstanden har deltagerne til hensigt at vågne 7 timer efter, de går i seng. I slumretilstand indstillede deltagerne flere alarmer til at afslutte 7 timer efter sengetid. I den naturlige vågne tilstand vågner deltagerne normalt. Når de vågner, giver deltagerne flere spytprøver og gennemgår kognitive præstationsvurderinger og besvarer spørgsmål om humør i 1 time. Ved at sammenligne kortisolprøverne mellem tilstande kan vi bestemme, om SA og/eller snoozing øger CAR i forhold til naturlig vågenhed. De kognitive præstationstests vil også blive testet mellem tilstande for at afgøre, om interventionerne reducerer søvninerti og/eller øger stresssystemets aktivitet. Interventioner, der specifikt øger CAR og reducerer søvninerti hos raske individer, kunne så testes for dem, der har sløvet CAR, f.eks. kroniske smerter, for at forbedre livskvaliteten.