Efectos del autodespertar y el dormitar sobre la respuesta de despertar del cortisol (SASECAR)

Un tercio de los adultos y adolescentes estadounidenses tienen falta de sueño, y menos del 8 % de los estudiantes de secundaria logran dormir las cantidades recomendadas. El 85 % de los estadounidenses consumen cafeína a diario, y un estudio piloto que llevamos a cabo sugiere que más de la mitad de los profesionales que trabajan duermen una siesta. La privación del sueño da como resultado la inercia del sueño (somnolencia) al despertar, y se emplean muchos comportamientos para reducir los efectos negativos de la inercia del sueño, incluido despertarse a sí mismo (SA: irse a la cama con la intención de despertarse a una hora específica) y dormitar (configurar múltiples alarmas). o usando una función de repetición). SA reduce la inercia del sueño y puede aumentar la actividad del sistema de estrés antes de despertarse, pero la siesta prácticamente no se ha estudiado, aunque las alarmas también pueden aumentar la actividad del sistema de estrés. La respuesta al despertar del cortisol (CAR) es un impulso en la hormona del estrés, el cortisol, que ocurre naturalmente al despertar. Se cree que el CAR reduce la inercia del sueño y se prepara para los factores estresantes anticipados del día, y este proceso fisiológico puede mitigarse en aquellas personas que no duermen bien y/o tienen condiciones médicas o psiquiátricas. Esta propuesta busca incrementar el CAR en individuos sanos a través de intervenciones de SA y snooze. Los participantes reciben un dispositivo portátil comercial al comienzo de la semana que rastrea el sueño y la frecuencia cardíaca, así como un teléfono de estudio que monitorea el entorno del sueño, rastrea las alarmas y administra pruebas cognitivas después de despertarse para determinar la inercia del sueño. Estos dispositivos permiten un desarrollo del comportamiento de vigilia de referencia. Los sábados y domingos por la mañana se someten a controles adicionales que incluyen un pulsómetro de mayor calidad y un sensor de temperatura corporal. Los participantes también se someten a 2 de 3 condiciones; SA, dormitar y despertar natural. En la condición SA, los participantes tienen la intención de despertarse 7 horas después de acostarse. En la condición de repetición, los participantes configuraron múltiples alarmas para terminar 7 horas después de la hora de acostarse. En la condición de vigilia natural, los participantes se despiertan normalmente. Al despertar, los participantes proporcionan múltiples muestras de saliva y se someten a evaluaciones de rendimiento cognitivo y responden preguntas sobre el estado de ánimo durante 1 hora. Al comparar las muestras de cortisol entre las condiciones, podemos determinar si SA y/o dormitar aumenta el CAR en relación con la vigilia natural. Las pruebas de rendimiento cognitivo también se evaluarán entre condiciones para determinar si las intervenciones reducen la inercia del sueño y/o aumentan la actividad del sistema de estrés. Las intervenciones que aumentan específicamente el CAR y reducen la inercia del sueño en individuos sanos podrían luego probarse para aquellos que tienen un CAR embotado, p. enfermos de dolor crónico, para mejorar la calidad de vida.