Wpływ samobudzenia i drzemki na reakcję przebudzenia kortyzolu (SASECAR)

Jedna trzecia dorosłych i nastolatków w Ameryce cierpi na brak snu, a mniej niż 8% uczniów szkół średnich osiąga zalecaną ilość snu. 85% Amerykanów codziennie spożywa kofeinę, a przeprowadzone przez nas badanie pilotażowe sugeruje, że ponad połowa pracujących profesjonalistów drzemie. Pozbawienie snu skutkuje bezwładnością snu (oszołomieniem) po przebudzeniu, a wiele zachowań jest stosowanych w celu zmniejszenia negatywnych skutków bezwładności snu, w tym samobudzenie (SA - pójście spać z zamiarem obudzenia się o określonej godzinie) i drzemka (ustawienie wielu alarmów) lub za pomocą funkcji drzemki). SA zmniejsza bezwładność snu i może zwiększać aktywność systemu stresu przed przebudzeniem, ale drzemka jest praktycznie niezbadana, chociaż alarmy mogą również zwiększać aktywność systemu stresu. Reakcja przebudzenia kortyzolu (CAR) to zwiększenie poziomu hormonu stresu, kortyzolu, który występuje naturalnie po przebudzeniu. Uważa się, że CAR zmniejsza bezwładność snu i przygotowuje się na przewidywane stresory dnia, a ten proces fizjologiczny może być stępiony u osób pozbawionych snu i/lub cierpiących na schorzenia medyczne lub psychiatryczne. Ta propozycja ma na celu zwiększenie CAR u zdrowych osób poprzez interwencje SA i drzemki. Na początku tygodnia uczestnicy otrzymują komercyjne urządzenie do noszenia, które śledzi sen i tętno, a także telefon do nauki, który monitoruje środowisko snu, śledzi alarmy i przeprowadza testy poznawcze po przebudzeniu w celu określenia bezwładności snu. Urządzenia te umożliwiają rozwój podstawowych zachowań na jawie. W sobotnie i niedzielne poranki przechodzą dodatkowe m.in. wyższej jakości pulsometr i czujnik temperatury ciała. Uczestnicy podlegają również 2 z 3 warunków; SA, drzemka i naturalne budzenie. W stanie SA uczestnicy zamierzają obudzić się 7 godzin po tym, jak pójdą spać. W stanie drzemki uczestnicy ustawiali wiele alarmów, aby zakończyć się 7 godzin po porze snu. W stanie naturalnego przebudzenia uczestnicy budzą się normalnie. Po przebudzeniu uczestnicy dostarczają wiele próbek śliny i przechodzą ocenę sprawności poznawczej oraz odpowiadają na pytania dotyczące nastroju przez 1 godzinę. Porównując próbki kortyzolu w różnych warunkach, możemy określić, czy SA i/lub drzemka zwiększa CAR w stosunku do naturalnego przebudzenia. Testy wydajności poznawczej będą również testowane między warunkami, aby określić, czy interwencje zmniejszają bezwładność snu i / lub zwiększają aktywność systemu stresu. Interwencje, które konkretnie zwiększają CAR i zmniejszają bezwładność snu u zdrowych osób, można następnie przetestować dla tych, którzy mają stępiony CAR, np. cierpiących na przewlekły ból, w celu poprawy jakości życia.