Selbsterwachen und Snoozing-Effekte auf die Cortisol-Erweckungsreaktion (SASECAR)

Ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen und Jugendlichen leidet unter Schlafentzug, und weniger als 8 % der Highschool-Schüler erreichen die empfohlene Schlafmenge. 85 % der Amerikaner konsumieren täglich Koffein, und eine von uns durchgeführte Pilotstudie deutet darauf hin, dass mehr als die Hälfte der Berufstätigen schläft. Schlafentzug führt zu Schlafträgheit (Benommenheit) beim Aufwachen, und viele Verhaltensweisen werden eingesetzt, um die negativen Auswirkungen der Schlafträgheit zu reduzieren, einschließlich Selbsterwachen (SA - ins Bett gehen mit der Absicht, zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen) und Schlummern (Einstellen mehrerer Wecker). oder mit einer Schlummerfunktion). SA reduziert die Schlafträgheit und kann die Aktivität des Stresssystems vor dem Aufwachen erhöhen, aber Schlummern ist praktisch nicht untersucht, obwohl Alarme auch die Aktivität des Stresssystems erhöhen können. Die Cortisol-Erwachungsreaktion (CAR) ist ein Anstieg des Stresshormons Cortisol, das auf natürliche Weise beim Aufwachen auftritt. Es wird angenommen, dass die CAR die Schlafträgheit reduziert und sich auf die erwarteten Stressoren des Tages vorbereitet, und dieser physiologische Prozess kann bei Personen mit Schlafentzug und/oder medizinischen oder psychiatrischen Erkrankungen abgestumpft sein. Dieser Vorschlag zielt darauf ab, die CAR bei gesunden Personen durch SA- und Snooze-Interventionen zu erhöhen. Die Teilnehmer erhalten zu Beginn der Woche ein kommerzielles Wearable, das Schlaf und Herzfrequenz verfolgt, sowie ein Studientelefon, das die Schlafumgebung überwacht, Alarme verfolgt und kognitive Tests nach dem Aufwachen durchführt, um die Schlafträgheit zu bestimmen. Diese Geräte ermöglichen eine Entwicklung des grundlegenden Wachverhaltens. Am Samstag- und Sonntagmorgen unterziehen Sie sich zusätzlich einem höherwertigen Herzfrequenzmesser und einem Körpertemperatursensor. Die Teilnehmer durchlaufen auch 2 von 3 Bedingungen; SA, Schlummerfunktion und natürliches Aufwachen. In der SA-Bedingung beabsichtigen die Teilnehmer, 7 Stunden nach dem Zubettgehen aufzuwachen. Im Schlummerzustand stellten die Teilnehmer mehrere Alarme so ein, dass sie 7 Stunden nach dem Zubettgehen enden. Im natürlichen Wachzustand wachen die Teilnehmer normal auf. Nach dem Aufwachen geben die Teilnehmer mehrere Speichelproben ab, unterziehen sich einer kognitiven Leistungsbewertung und beantworten 1 Stunde lang Fragen zur Stimmung. Durch den Vergleich der Cortisolproben zwischen den Bedingungen können wir feststellen, ob SA und/oder Schlummern die CAR im Vergleich zum natürlichen Aufwachen erhöht. Die kognitiven Leistungstests werden auch zwischen den Bedingungen getestet, um festzustellen, ob die Interventionen die Schlafträgheit reduzieren und/oder die Aktivität des Stresssystems erhöhen. Interventionen, die die CAR spezifisch erhöhen und die Schlafträgheit bei gesunden Personen reduzieren, könnten dann für Personen mit abgestumpfter CAR getestet werden, z. chronischen Schmerzpatienten, um die Lebensqualität zu verbessern.