EFFEKTEN AF BÆKNEBUDSØVELSER, SOM ANVENDES I UDSAGT TIL PILATES PÅ PREMENSTRUELLE SYMPTOMER, SMERTER, SØVN OG QoL HOS PERSONER MED PMS

Dyrke motion; Det er kendt for at have positive fysiske og psykologiske effekter på PMS-symptomer ved at reducere muskelkramper, øge cirkulationen og kontrollere det neuromuskulære system. Pilates, som en træningsmetode, der kombinerer krops-sind-konditionering med vejrtrækningskontrol og fokuserer på stabilitet i lænden og retter sig mod kernestabilisering, menes også at have en signifikant effekt på at øge bækkenbundsmuskelstyrken ved at udføre den sammen med bækkenbundsmuskelsammentrækning. I betragtning af bækkenbundsmuskulaturens anatomiske forbindelse med andre kernemuskler er det desuden blevet observeret, at bækkenbundsmuskelkontraktioner også forekommer under mavemuskelkontraktion. Bækkenbunden består af en gruppe muskler og bindevæv, der strækker sig som en slynge hen over bækkenbunden; Den består af to lag, de overfladiske perineale muskler og den dybe bækkenmembran, og giver støtte til bækkenorganerne, blæren og elementer i rygsøjlen. Bækkenbundsøvelser er et sikkert og effektivt middel til at mindske symptomer og tegn på bækkensygdomme. I litteraturen ses det, at disse øvelser er effektive ved urininkontinens.

Der er ingen undersøgelse, der undersøger effekten af ​​bækkenbundstræning kombineret med pilates på PMS-symptomer. Formålet med denne undersøgelse; At undersøge effekten af ​​bækkenbundsøvelser, udover pilatesøvelser, på PMS-symptomer, smerter, søvn og livskvalitet hos personer med præmenstruelt syndrom.