A PILATESEN KÍVÜL ALKALMAZOTT MEMEDENDFÉN GYAKORLATOK HATÁSA A PMS-ES EGYÉNEK PREMENSTRUÁLIS TÜNETEIRE, FÁJDALOMRA, ALVÁSRA ÉS Életminőségre

Gyakorlat; Köztudott, hogy pozitív fizikai és pszichológiai hatásai vannak a PMS tüneteire az izomgörcsök csökkentésével, a keringés fokozásával és a neuromuszkuláris rendszer szabályozásával. A Pilates, mint egy olyan gyakorlati módszer, amely a test-lelki kondicionálást a légzésszabályozással ötvözi, és a lumbopelvics stabilitására összpontosít, és a mag stabilizálását célozza meg, és úgy gondolják, hogy jelentős hatással van a medencefenék izomzatának erősítésére azáltal, hogy a medencefenékizom összehúzódásával együtt hajtja végre. Ezen túlmenően, figyelembe véve a medencefenék izomzatának anatómiai kapcsolatát más core izmokkal, megfigyelték, hogy a medencefenékizom-összehúzódások a hasizom összehúzódása során is előfordulnak. A medencefenék izmok és kötőszövetek csoportjából áll, amelyek hevederként nyúlnak át a medencefenéken; Két rétegből áll, a felületes perineális izmokból és a mélymedencei rekeszizomból, és támasztja a kismedencei szerveket, a hólyagot és a gerinc elemeit. A medencefenék gyakorlata biztonságos és hatékony eszköz a medencei rendellenességek tüneteinek és jeleinek csökkentésére. Az irodalomban látható, hogy ezek a gyakorlatok hatásosak vizelet-inkontinencia esetén.

Nincs olyan tanulmány, amely a medencefenék izomtréningjének és a pilatesszel kombinált hatását vizsgálná a PMS tüneteire. A tanulmány célja; Megvizsgálni a medencefenék gyakorlatok hatását a pilates gyakorlatok mellett a PMS tüneteire, a fájdalomra, az alvásra és az életminőségre premenstruációs szindrómában szenvedőknél.