Körpergewichts-Intervalltraining im Fasten- und Fastenzustand (BWE)

Einschlusskriterien:

• Frauen 18-35 Jahre
• In der Freizeit aktiv (an 1–3 Tagen pro Woche weniger als 150 Minuten trainieren) und nicht für eine bestimmte Sportart trainieren
• Erleben Sie monatliche Menstruationsperioden (eumenorrhoisch)
• Sie nehmen derzeit keine oralen Kontrazeptiva ein oder nehmen dreiphasige orale Kontrazeptiva ein
• Body-Mass-Index (BMI) ≥18,5 kg/m2 und ≤30 kg/m2
• Regelmäßiger Verzehr einer Frühstücksmahlzeit (es gelten feste und flüssige Mahlzeiten) an den meisten (≥ 4) Tagen der Woche
• Sie müssen über ein Gerät verfügen, das mit Lernanwendungen kompatibel ist (z. B. ein Smartphone).

Ausschlusskriterien:

• Unfähigkeit, körperliche Aktivität sicher auszuführen, wie im Get Active-Fragebogen festgestellt
• Nicht bereit, das standardisierte Testgetränk vor und nach dem Training zu konsumieren
• Empfindlich gegenüber der zeitlichen Abstimmung von Mahlzeiten rund um das Training (z. B. Magen-Darm-Probleme, wenn das Training 10 Minuten nach Beginn der Mahlzeit durchgeführt wird oder wenn eine Mahlzeit 5 Minuten nach dem Training eingenommen wird)
• Unfähigkeit, die Protokollrichtlinien vor dem Prozess einzuhalten (z. B. Koffein- oder Alkoholbeschränkungen)
• Körperliche Einschränkungen für das Training mit dem eigenen Körpergewicht
• Nehmen Sie monophasische oder biphasische orale Kontrazeptiva ein
• Regelmäßiger Tabak- oder Cannabiskonsum (z. B. Freizeit- und/oder medizinisches Cannabis, Zigaretten, E-Zigaretten, Vape Pens, JUUL)
• Regelmäßige Einnahme von Arzneimitteln, die den Stoffwechsel verändern können (z. B. Kortikosteroide, NSAR)
• Diagnostizierter medizinischer Zustand unter ärztlicher Aufsicht (z. B. Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankung). Derzeit in einem Kurs bei Dr. Gillen eingeschrieben