HIIT en el lugar de trabajo: Viabilidad y efectos preventivos de HIIT en el mundo real (WORK-HIIT)

Experimental: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Otro: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad basado en la frecuencia cardíaca

Aptitud cardiorrespiratoria (CRF)

El CRF se evaluará midiendo el consumo máximo de oxígeno (VO2max)

Puntuación Z del síndrome metabólico (MetS-Z-Score)

MetS-Z-Score se calculará a partir de las medidas de cada individuo de la circunferencia de la cintura (cm), la presión arterial media (mmHg), la glucosa (mg/dL), los triglicéridos (mg/dL) y el colesterol HDL (mg/dL) , basado en ecuaciones específicas para el sexo.

Masa muscular

La masa muscular (kg) se medirá mediante análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)

Grasa corporal

La masa grasa (kg) se medirá mediante análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)

Agua corporal total

El agua corporal total (l) se medirá mediante análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)

Sensibilidad a la insulina

La sensibilidad a la insulina se estimará utilizando el índice de evaluación del modelo de homeostasis (HOMA)

Estado de inflamación

El estado de la inflamación se evaluará midiendo los niveles en sangre (mg/L) de proteína c reactiva (CRP) y proteína c reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP)

Calidad de vida relacionada con la salud

La calidad de vida relacionada con la salud se evaluará mediante el Cuestionario estandarizado y validado EQ-5D-5L, que consta de 2 páginas: el sistema descriptivo EQ-5D y la escala analógica visual EQ (EQ VAS). El sistema descriptivo comprende cinco dimensiones: movilidad, autocuidado, actividades habituales, dolor/malestar y ansiedad/depresión. Cada dimensión tiene 5 niveles: sin problemas, problemas leves, problemas moderados, problemas severos y problemas extremos. El paciente marca la casilla junto a la afirmación más adecuada en cada dimensión (escala: 1-5; valor más bajo = mejor resultado). Los dígitos de las 5 dimensiones se pueden combinar en un número de 5 dígitos que describe el estado de salud del paciente. El EQ VAS registra la salud autoevaluada del paciente en una escala analógica visual vertical (0-100, valor más alto = mejor resultado).

Puntuaciones de dolor

Las puntuaciones de dolor se evaluarán utilizando el Cuestionario de Grado de Dolor Crónico (CPGQ) estandarizado y validado. El CPGQ es un instrumento de siete ítems para evaluar la gravedad global del dolor crónico basado en 2 dimensiones: intensidad del dolor y discapacidad relacionada con el dolor. Las respuestas de los 7 elementos se utilizan para calcular las puntuaciones de 3 subescalas: intensidad del dolor (0-100), puntuación de discapacidad (0-3) y puntos de discapacidad (0-3). Los valores más bajos indican mejores resultados.

intensidad moderadamente limitante (Grado III), alta discapacidad e intensidad severamente limitante (Grado IV) (ver Von Korff et al 1992).

Estrés percibido

El estrés percibido se evaluará utilizando el Cuestionario de Estrés Percibido (PSQ) estandarizado y validado. El PSQ comprende diferentes componentes del estrés (preocupaciones, tensión, alegría, demandas), con 5 ítems cada uno. Contiene elementos formulados tanto positiva como negativamente para reducir el sesgo de aquiescencia. Cada ítem se responde mediante una escala tipo Likert de cuatro puntos, que van del 1 al 4. Las puntuaciones más altas indican un estrés percibido más grave.

Capacidad de trabajo subjetiva

La capacidad de trabajo subjetiva se evaluará mediante el Cuestionario de índice de capacidad de trabajo (WAI) estandarizado y validado. WAI obtiene información relacionada con enfermedades, limitaciones funcionales, bajas por enfermedad y recursos mentales. El cuestionario consta de 7 ítems, incluida la capacidad laboral actual en comparación con la mejor de toda la vida (ítem 1, 0-10), capacidad laboral en relación con las demandas del trabajo (ítem 2, 2-10), número de grupos de enfermedades actuales diagnosticados por un médico (ítem 3, 1-7), incapacidad laboral estimada debido a enfermedades (ítem 4, 1-6), licencia por enfermedad durante el último año (ítem 5, 1-5), pronóstico personal de capacidad laboral durante 2 años en adelante (ítem 6, 1,4 o 7) y los recursos mentales, referidos a la vida del trabajador en general, tanto en el trabajo como en el tiempo libre (ítem 7, 1-4). La puntuación WAI total se calcula sumando las puntuaciones de todos los elementos y varía de 7 a 49. Las puntuaciones WAI totales se clasifican en 4 niveles: deficiente (7-27), moderado (28-36), bueno (37-43) y excelente (44-49).