Fuerza muscular inducida por el entrenamiento y su papel en la presión de interfaz en la compresión inelástica

A los participantes no se les ofrecerá el programa de ejercicios en los tres meses anteriores a la recopilación de datos.

A partir de ese momento, los participantes realizarán ejercicios durante la intervención del protocolo de entrenamiento de resistencia.

Las intervenciones incluirán un protocolo de entrenamiento de fortalecimiento de tres fases.

1. Fase de adaptación: tres sesiones, énfasis en el aprendizaje de la técnica, autoconocimiento corporal y coordinación de movimientos;
2. Fase básica: 12 sesiones, para aumentar la fuerza muscular; y
3. Fase específica: 21 sesiones, para intensificar el proceso de ganancia de fuerza e hipertrofia muscular.

Los participantes realizarán los siguientes ejercicios durante la intervención del protocolo de entrenamiento de fuerza: cubierta de pectorales/apertura con palanca sentada, aductor, tracción hacia abajo, fortalecimiento de abductores, curl alterno con mancuernas, prensa de piernas en un ángulo de 45, polea de tríceps, elevación lateral, flexión y extensión de rodilla , flexión y extensión de la articulación del tobillo en la prensa de piernas y abdominales. Si el participante tiene dificultad para realizar un ejercicio específico, se sustituirá por una actividad equivalente. A partir de la octava semana, los participantes realizarán ejercicios adicionales enfocados a fortalecer el gastrocnemio y el sóleo.